Nước lọc
Sau khi mở mắt, thay vì việc chọn ăn món gì, bạn nên nghĩ mình nên uống gì. Không phải thứ nước gì cầu kỳ, một cốc nước ấm là một trong những loại nước cần thiết bậc nhất vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất.
Đồng thời, một ly nước ấm cũng có tác dụng giãn mạch, nghĩa là nó mở rộng các mạch máu và kích thích lưu lượng máu chảy về phía ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Uống nước khi bụng đói có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn bằng cách giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Bởi nước giúp loại bỏ các chất thải và những vi khuẩn khác có thể gây nhiễm trùng hoặc bệnh tật.
3 loại nước uống buổi sáng tốt cho sức khỏe
Nước nghệ
Củ nghệ vốn được xem là một “thảo dược” và theo như nghiên cứu cho thấy chất curcumin trong nghệ có thể giúp điều hòa chuyển hóa glucose và lipid trong bệnh tiểu đường tuýp 2. Trong thành phần của nghệ chứa chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng hạ đường huyết và nhạy cảm với insulin, làm giảm tình trạng kháng insulin và các biến chứng liên quan đến bệnh đái tháo đường.
Một cốc nước nóng pha nghệ có thể giúp bạn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh ung thư. Vì viêm có liên quan đến sự phát triển của khối u nên các hợp chất chống viêm như curcumin trong củ nghệ rất hữu ích trong việc chống lại chúng. Bao gồm ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tụy, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư dạ dày.
Đối với chị em phụ nữ, cốc nước nghệ buổi sáng còn giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa. Nghệ cũng rất tốt trong việc làm đẹp da, tăng hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ nội tạng, làm lành vết thương, chữa bỏng…
Nước nghệ tốt cho sức khỏe
Nước chanh ấm
Thói quen uống nước chanh vào buổi sáng cho phép bạn bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Chanh là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng hàm lượng vitamin C. Việc bổ sung vitamin C có thể giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói, giảm mức cholesterol và chất béo trung tính.
Loại dưỡng chất này cũng tham gia vào quá trình sản xuất collagen và có thể giúp duy trì tính toàn vẹn của động mạch, giảm nguy cơ biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường như bệnh tim và thận. Ngoài ra, loại quả này cũng rất giàu chất xơ hòa tan, hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu hóa và nhờ đó giúp kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu.
Đồng thời, nước chanh ấm thúc đẩy quá trình hoạt động của gan từ đó giúp gan đào thải chất độc hại trong cơ thể. Hơn nữa, chanh rất lợi tiểu. Uống nước chanh khiến bạn đi tiểu nhiều hơn nhờ thế các chất cặn bã tồn trong cơ thể được thải ra ngoài.
