Nước chanh gừng mang lại hiệu quả tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, cần phải sử dụng loại đồ uống này một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Lợi ích của việc uống nước chanh gừng
Hỗ trợ giảm cân
Uống nước chanh gừng vào buổi sáng có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp tăng khả năng trao đổi chất. Loại đồ uống này có tác dụng làm giảm kho tiêu, nhu động ruột chậm, tích nước trong cơ thể.
Bạn có thể cho vài lát gừng vào ngâm trong nước nóng khoảng 5 phút. Sau đó, thêm nước cốt của 1 quả chanh, khuấy đều và thưởng thức. Có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn nhưng không nên dùng nhiều.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước gừng vỏ chanh để kích thích tiêu hóa, giúp giảm cân. Để làm loại nước này, bạn cần thái nhỏ gừng và thêm vỏ của 1 quả chanh vào bình nước. Để hỗn hợp này vừa ngăn mát tủ lạnh một đêm, hôm sau có thể thưởng thức. Một cách khác là cho vỏ chanh và gừng vào nước sôi, đun nhỏ lửa rồi lọc lấy nước uống. Uống này này khi còn ấm.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Chanh và gừng đều chứa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Gừng được chứng minh có tác dụng trong việc làm giảm cholesterol trong cơ thể, giúp giảm huyết áp, đồng thời ngăn ngừa việc hình thành cục máu đông.
Trong khi đó, chanh chứa các hợp chất có tác dụng bảo vệ mạch máu và tim. Uống nước chanh gừng thường xuyên giúp tim mạch thêm khỏe mạnh.
Cải thiện chức năng não
Nước chanh gừng chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng trong việc giảm mức độ căng thẳng, cải thiện chức năng não, cải thiện tâm trạng. Gừng có chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa tình trạng rối loạn nhận thức, bệnh Alzheimer. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy gừng chứa gingerol, shogaol có tác bảo vệ não bộ, ngăn chặn việc suy giảm chức năng não do tuổi tác gây ra.
Hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu chỉ ra rằng gừng có tác dụng làm giảm đường huyết. Nước chanh gừng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng đột biến sau khi ăn.
Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh gừng
Nước chanh gừng có thể uống vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt trong việc giảm cân, bạn có thể chọn 3 thời điểm đặc biệt, giúp cơ thể nhận được lợi ích tối đa.
- Buổi sáng: Uống nước chanh gừng vào buổi sáng có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp tăng cường năng lượng sau một giấc ngủ dài cũng như bảo vệ sức khỏe, giúp ngăn ngừa cảm lạnh.
- Trước bữa ăn: Uống nước chanh gừng trước bữa ăn có tác dụng giảm cảm giác đói, kích thích tiêu hóa, giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân.
- Sau bữa ăn: Uống nước chanh gừng sau bữa ăn có tác dụng tiêu hóa tốt hơn, điều hòa nhu động ruột, giảm cảm giác nặng nề sau khi ăn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước chanh gừng khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc khi cần giảm các triệu chứng khó chịu cho phong hàn gây ra, chống lại cảm lạnh, cảm cúm, ho, đau họng, nghẹ mũi.
