3 tín hiệu cho thấy phụ nữ đang bị mất collagen quá nhanh
Tóc rụng nhiều
Khi có nguồn collagen dồi dào, chị em sẽ có một mái tóc nhanh dài, sáng bóng, mượt mà. Ngược lại, khi collagen dần cạn kiệt trong cơ thể, mái tóc của bạn sẽ trở nên khô cứng và dễ gãy rụng.
Nhiều nếp nhăn hơn
Da cần có collagen để được kéo căng, độ ẩm cao, không hình thành các vết nhăn xấu xí. Nhưng nếu mặt bị già đi rất nhanh, dấu hiệu rõ nhất là nếp nhăn đuôi mắt và khóe miệng.
Thường xuyên bị đau xương khớp
Khi collagen dần biến mất, nó cũng đồng thời làm giảm thiểu độ mềm của khớp và cuối cùng gây viêm khớp. Việc bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp nói chung.
4 thói quen "tàn phá" collagen
Không bôi kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số 1 của làn da, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ tạo ra các gốc tự do trong da và làm phá vỡ collagen. Muốn ngăn ngừa tác hại của collagen đối với làn da, chị em trước khi ra đường nên sử dụng loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) tối thiểu 30, tối đa SPF 50 và 2 tiếng bôi lại.
Lười vận động
Việc lười vận động thường khiến cho cơ thể bị chậm chạp, hơn nữa có thể cản trở quá trình lưu thông máu, suy giảm cơ bắp, tăng cân, hại xương khớp và tất cả những yếu tố này đều góp phần "giết chết" collagen.
Thức khuya, thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ nghĩa là bạn đang cướp đi thời gian tự chăm sóc của cơ thể và không cho phép collagen được tái tạo và hoạt động đầy đủ. Để bảo vệ collagen, chị em nên đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 11 giờ đêm và ngủ đủ 7 - 8 tiếng.
Ăn các món ăn chứa nhiều đường
Thực phẩm giàu đường gây khô da, giảm lượng collagen và thúc đẩy quá trình chảy xệ, nhăn nheo của da. Đồng thời giảm lượng canxi hấp thu và tăng bài tiết canxi, tăng nguy cơ bị loãng xương.
Những việc cần làm để bảo toàn collagen
Tránh ánh nắng mặt trời
Ánh nắng khoảng 10h – 16h vì lúc đó sẽ có rất nhiều tia UV, nếu muốn ra ngoài nắng bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 50+ trở lên sẽ giúp chống nắng tốt. Mỗi ngày nên thoa kem chống nắng 2-3 lần.
Các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên chọn những loại kem chống nắng mỏng nhẹ, cô cũng chú trọng đến việc bôi đủ liều lượng, cỡ khoảng 1 đồng xu cho toàn mặt để kem chống nắng có thể phát huy tối đa công dụng, che phủ toàn diện cho làn da.
Ăn uống lành mạnh
Chúng ta nên chọn thực phẩm có chứa vitamin, khoáng chất và thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa. Đừng quên uống 2 lit nước mỗi ngày để giữ cho làn da luôn đủ nước.
Tránh uống rượu, cà phê, nước ngọt
Những đồ uống chúng ta nên hạn chế để lượng collagen không bị mất đi gồm có đồ uống có cồn và cafein, chẳng hạn như rượu, bia, nước ngọt và cà phê vì chúng sẽ làm cơ thể chúng ta mất nước và da bị chảy xệ.
Bổ sung độ ẩm cho da
Nên chọn loại sữa dưỡng ẩm để giúp bổ sung độ ẩm cho da bằng cách tập trung vào các thành phần nuôi dưỡng da mặt. Việc bổ sung độ ẩm sẽ giúp cho khuôn mặt của bạn không bị khô và da luôn căng mịn.
Hạn chế tiếp xúc với nơi ô nhiễm
Bạn nên tránh những nơi có nhiều ô nhiễm, khói bụi vì điều này rất không tốt cho làn da chẳng hạn như các khu vực đang có công trình xây dựng, những nơi bị ô nhiễm không khí cao v.v…
