Phụ nữ luôn lo lắng về việc cơ thể thiếu khí huyết, mỡ bụng tích tụ, da lão hóa nhanh, mất độ đàn hồi… Ngoài việc duy trì giấc ngủ đều đặn, tập luyện phù hợp, chọn đúng loại thực phẩm cũng góp phần tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên.
Cần tây
Cần tây là một trong những loại thực phẩm tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được rất nhiều phụ nữ yêu thích. Đặc biệt, chị em sau 40 tuổi càng nên bổ sung loại rau này vào chế độ ăn uống.
Cần tây chứa nhiều nước và chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ.
Cần tây còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da trước các tác động của môi trường, stress oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế tình trạng da bị chảy xệ, xỉn màu.
Chuối
Chuối là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ bước vào tuổi trung niên. Chuối chứa nhiều vitamin B6, vitamin C và các khoáng chất có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cải thiện tuần hoàn, ổn định đường huyết.
Hệ tiêu hóa hoạt động tốt, khí huyết lưu thông sẽ làm làn da ít thô ráo và trở nên hồng hào hơn. Một số dưỡng chất trong chuối còn có tác dụng trong quá trình tổn hợp protein, hỗ trợ việc thành thành collagen trong cơ thể, giúp da căng hơn và săn chắc hơn.
Lê
Quản lê chứa nhiều chất xơ hòa tan, có lợi cho tiêu hóa, tốt với người hay bị nóng trong, táo bón. Thường xuyên ăn lê giúp thanh nhiệt cho cơ thể, hỗ trợ đào thải các chất cặn bã, giảm gánh nặng cho gan và thận. Các độc tố được loại bỏ giúp làn da đều màu, sáng hơn, hạn chế tình trạng nổi mụn.
Thịt giàu collagen
Các loại thịt cung cấp collagen tự nhiên cho cơ thể. Đây là thành phần quan trọng giúp làn da căng mịn, săn chắc, giúp làm chậm quá trình lão hóa, chảy xệ.
Bổ sung các loại thịt một cách hợp lý kết hợp với chế độ ăn cân đối giúp cung cấp collagen cho cơ thể, giữ cho làn da săn chắc, cơ bắp chắc khỏe hơn đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
Đối với các loại thịt, bạn nên chọn các cách chế biến thanh đạm, ít dầu mỡ để hạn chế các tác hại đối với sức khỏe.
Đậu và các loại hạt
Đậu và các loại hạt cung cấp nhiều protein thực vật, các khoáng chất như đồng, kẽm. Các chất này có vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào, tổng hợp collagen. Cơ thể được cung cấp đầy đủ nguyên liệu để sản xuất collagen, da sẽ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các dưỡng chất trong đậu và hạt còn có tác dụng củng cố khả năng miễn dịch, giúp cơ bắp ổn định. Đây là những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng, đặc biệt là đối với phụ nữ sau 40 tuổi.
