Nước mật ong ấm
Mỗi tối, bạn cần có một giấc ngủ ngon để cơ thể luôn trẻ khỏe và giúp làn da được tái tạo, phục hồi. Trong khi đó, mật ong có khả năng nuôi dưỡng làn da cực kỳ hiệu quả. Mật ong giàu chất chống oxy hóa, nhiều vitamin và các phenol giúp cấp ẩm, giảm căng thẳng thần kinh, giúp bạn ngủ ngon hơn từ đó giúp làm da phục hồi tốt hơn.
Bạn chỉ cần pha mật ong với nước ấm khoảng 60 độ C và thưởng thức.
Sữa tươi
Sữa tươi cung cấp nguồn protein dồi dào giúp phục hồi và tái tạo da. Ngoài ra, sữa còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho các mô xương, khớp, giúp cơ thể dẻo dai hơn. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng có lợi cho quá trình trao đổi chất.
Thành phầ trytophan có trong sữa giúp cơ thể sản sinh ra hormone cần thiết giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Ngoài ra, sữa tươi giúp kích thích sản sinh nhiều tế bào da mới, giúp da mịn màng, tươi trẻ và chậm lão hóa.
Nước cam
Bạn có thể uống nước cam trước hoặc sau bữa ăn tối khoảng 30 phút. Nó không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất, giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cường hệ tiêu hóa. Nước cam chứa vitamin C cùng các khoáng chất như kali, phốt pho, kẽm giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy đào thải độc tố, bảo vệ tế bào giúp giảm khô sạm da.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, làm dịu tinh thần, dịu dạ dày, giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, loại trà này còn giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngữa lão hóa hiệu quả.
Bạn chỉ cần cho một nắm hoa cúc khô bỏ vào ngâm trong nước nóng khoảng 5 phút là có thể thưởng thức. Thêm một chút mật ong sẽ giúp trà ngon hơn.
Bạn nên uống trà hoa cúc trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng.
Trà tâm sen
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà tâm sen giúp lãm gian cơ trơn thành mạch máu, giảm trở lực huyết quản, phòng chống rối loạn nhịp tim, hồi hộp, đánh trống ngực. Ngoài ra, loại đồ uống này còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện lưu lượng máu, giúp ngủ ngon.
Bạn chỉ cần khoảng 3 gram tâm sen, cho vào ấm hoặc cốc, chêm thêm nước sôi, ngâm khoảng 5-10 phút là có thể sử dụng. Với người bị mất ngủ, khó ngủ, uống trà tâm sen khoảng 3 lần/ngày sẽ giúp cải thiện vấn đề rất tốt.
