Cà phê giúp tỉnh táo, tăng sự tập trung và tạo cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp với thức uống này. Nếu cơ thể liên tục xuất hiện những dấu hiệu dưới đây, bạn nên giảm hoặc dừng uống cà phê để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài.
Tim đập nhanh, hồi hộp, dễ lo âu
Sau khi uống cà phê nếu bạn cảm thấy tim đập thình thịch, hồi hộp, run tay hoặc bồn chồn khó chịu thì đó là dấu hiệu cơ thể đang phản ứng quá mức với caffeine.
Trong thành phần của caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Với người nhạy cảm, chỉ một ly nhỏ cũng có thể gây: Đánh trống ngực, khó thở nhẹ, căng thẳng, lo âu, mất bình tĩnh, dễ cáu gắt. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại, tốt nhất nên hạn chế cà phê để bảo vệ tim mạch.
Mất ngủ kéo dài
Nhiều người có thói quen uống cà phê chiều hoặc tối nhưng không biết rằng caffeine có thể tồn tại trong cơ thể nhiều giờ.
Nếu bạn luôn cảm thấy khó ngủ hoặc có giấc ngủ chập chờn. Bạn thường thức giấc giữa đêm và sáng dậy mệt mỏi thì cà phê có thể là nguyên nhân.
Thiếu ngủ kéo dài không chỉ làm cơ thể suy nhược mà còn tăng nguy cơ: Suy giảm trí nhớ kéo the rối loạn nội tiết, tăng cân, huyết áp cao. Người thường xuyên mất ngủ nên giảm lượng cà phê hoặc ngừng uống sau 12 giờ trưa.
Đau dạ dày, ợ chua, khó tiêu
Cà phê kích thích tiết axit dạ dày mạnh hơn bình thường. Vì vậy những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm rất dễ gặp tình trạng: Cồn cào bụng, đầy hơi, ợ nóng, đau dạ dày hoặc trào ngược axit. Đặc biệt uống cà phê khi bụng đói càng khiến niêm mạc dạ dày bị kích ứng mạnh hơn.
Nếu uống xong thường xuyên thấy khó chịu vùng bụng, bạn nên dừng ngay trước khi bệnh dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Cơ thể mệt mỏi dù uống cà phê mỗi ngày
Nhiều người nghĩ uống cà phê càng nhiều càng tỉnh táo. Nhưng thực tế khi lạm dụng, cơ thể sẽ phụ thuộc caffeine. Ban đầu cà phê giúp tăng năng lượng, nhưng về lâu dài có thể khiến:
Uể oải, thường cảm thấy mệt mỏi kéo dài, giảm khả năng tập trung nếu không uống, đau đầu khi thiếu cà phê. Đó là dấu hiệu cơ thể đang bị lệ thuộc caffeine. Lúc này nên giảm dần lượng uống thay vì tiếp tục tăng thêm.
Huyết áp tăng thất thường
Caffeine có thể làm huyết áp tăng tạm thời sau khi uống. Với người có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim mạch, việc uống cà phê thường xuyên có thể gây nguy hiểm.
Nếu sau khi uống cà phê bạn thấy: Choáng váng, đỏ mặt, nhức đầu, tăng huyết áp thì nên hạn chế càng sớm càng tốt. Đặc biệt người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền tim mạch cần thận trọng với các loại cà phê đậm đặc.
