Không cần những công thức cầu kỳ hay nguyên liệu khó tìm, bạn hoàn toàn có thể tự pha chế các loại đồ uống hỗ trợ giảm cân ngay tại nhà. Cùng ELLE khám phá những thức uống vừa ngon miệng vừa giúp bạn chinh phục vóc dáng săn chắc.
Nước chanh mật ong
Vitamin C dồi dào trong chanh giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Axit citric trong chanh còn có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Trong khi đó, mật ong là nguyên liệu tự nhiên giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ đốt cháy chất béo, đặc biệt là vùng bụng. Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể sảng khoái mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, hãy điều chỉnh lượng chanh phù hợp.
Vitamin C dồi dào trong chanh giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo.
Nước dừa
Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, nước dừa giúp tăng hiệu quả đốt cháy chất béo bằng cách giảm các gốc tự do có hại, đồng thời cải thiện độ nhạy insulin. Khi cơ thể đốt mỡ hiệu quả, cơ bắp được bảo toàn, giúp vóc dáng săn chắc hơn.
Nước ép cần tây
Cần tây chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất, tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Ngoài ra, kali trong nước ép cần tây còn giúp duy trì làn da khỏe mạnh và căng mịn.
Bạn nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng để kích thích tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Một số công thức kết hợp cùng cần tây giúp tăng hương vị như: cần tây với táo và mật ong, cà chua, dứa hoặc dưa leo.
Nước ép bưởi
Bưởi không chỉ ít calo mà còn giúp điều chỉnh nồng độ insulin, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước ép bưởi chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Cách làm: Gọt vỏ, tách múi bưởi rồi ép lấy nước. Có thể thêm chút đường để tăng vị ngọt tự nhiên.
Bưởi không chỉ ít calo mà còn giúp điều chỉnh nồng độ insulin, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trà xanh
Trà xanh nổi bật với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Lượng lớn caffein trong trà xanh giúp hỗ trợ tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng hiệu quả, từ đó giúp giảm mỡ vùng eo nhanh chóng. Bạn có thể uống trà xanh nguyên chất hoặc kết hợp cùng bạc hà, chanh và gừng để tăng hương vị.
