Một tách nước chanh ấm không chỉ mang lại sự tỉnh táo cho buổi sáng mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn có thể không ngờ.
Nước chanh
Nước chanh cung cấp cơ thể với loạt vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó giúp giảm căng cơ và đau khớp, đồng thời hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, hãy tránh tiêu thụ quá nhiều chanh để tránh tác động tiêu cực đối với dạ dày.
Nước chanh cung cấp cơ thể với loạt vitamin, khoáng chất và năng lượng.
Nước dừa
Nước dừa là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất điện giải, giúp cân bằng cơ thể, tăng cường năng lượng và loại bỏ độc tố. Uống nước dừa khi đói vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Uống nước dừa khi đói vào buổi sáng sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Nước mật ong
Mật ong hòa vào nước ấm có thể giúp làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải, đồng thời cung cấp năng lượng và khuyến khích sự tái tạo tế bào máu mới. Mật ong cũng có tính kháng khuẩn và kích thích tái tạo collagen, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và đói đến vào buổi sáng.
Nước trái cây tươi
Nước trái cây tươi không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Uống nước trái cây tươi vào buổi sáng có thể giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện sức khỏe tim mạch
Nước ấm với một ít mật ong và chanh
Hòa mật ong và chanh vào nước ấm có thể giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.
Nước ép từ rau và củ tự nhiên
Nước ép tự nhiên từ rau củ là nguồn cung cấp các chất chống oxi hóa và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Nên ưu tiên các loại rau và củ có hàm lượng sắt cao.
Các lựa chọn như rau chân vịt, cải xanh và cải xoăn đều có lợi cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên kết hợp chúng với nguồn protein như sữa chua ít béo, sữa bò, hoặc bột protein nếu bạn theo chế độ ăn chay. Chất béo lành mạnh như bơ cũng có thể cung cấp cảm giác no để bắt đầu một ngày mới.
Trà nghệ
Trà nghệ chứa curcumin - một chất hoạt tính mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Curcumin giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và các triệu chứng viêm khớp, đồng thời có khả năng ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer.
Lượng nước cần uống vào buổi sáng là bao nhiêu?
Trung bình, mỗi ngày cơ thể cần nhận từ 7-8 cốc nước, tương đương khoảng 2 lít. Buổi sáng, trước bữa ăn, lượng nước cần uống thường là khoảng 250-300 ml, tùy thuộc vào điều kiện môi trường và cảm giác cá nhân về "khát nước".
