Đồ uống buổi sáng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhưng loại nước nào mới là hữu ích nhất để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa cho chúng ta ngày mới năng động? Dưới đây là 5 món uống buổi sáng cực bổ dưỡng lúc bình minh, giúp da trắng hồng rạng rỡ, đẹp từ bên trong, thải sạch độc tố, giúp phụ nữ tái tạo làn da.
1. Nước lọc
Cơ thể con người có hơn 70% là nước, vì vậy nước rất quan trọng đối với mọi hoạt động của chúng ta. Khi cơ thể đủ nước, đầu óc cũng tỉnh táo, sảng khoái, minh mẫn, khỏe mạnh để bắt đầu ngày mới hơn. Mặt khác, nước là cho da của chúng ta không bị khô và ngứa, giữ ẩm cho da, ngăn ngừa mụn trứng cá.
Ngược lại, cơ thể nếu không được cung cấp đủ nước sẽ dễ mắc phải các bệnh như viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và ung thư tử cung.
Bạn có thể cho thêm vài lát chanh tươi vào cốc nước khi uống, như vậy có thể loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể đồng thời cải thiện làn da rõ rệt.
2. Trà xanh
Uống trà xanh ấm mỗi sáng giúp tinh thần chúng ta minh mẫn và tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, trà xanh giúp chống oxy hóa cao, hạn chế các nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Nó ngăn ngừa mụn trứng cá và giúp da khoẻ mạnh, sáng tự nhiên.
Ngoài ra, uống trà xanh trước khi tập thể dục buổi sáng có thể giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đối với những người muốn giảm cân thì đây cũng là một phương pháp cực kỳ hữu hiệu.
3. Trà gừng
Trà gừng là món uống nhiều vitamin C, magie và đặc tính chống viêm. Uống trà gừng nóng buổi sáng có tác dụng tăng cường lưu thông máu và tiêu hóa, làm giảm căng thẳng, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
Vào mùa đông, uống trà gừng mỗi sáng còn có thể khiến cơ thể bạn ấm áp hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể thêm một, hai thìa mật ong vào cốc trà gừng của mình. Trà gừng mật ong vừa ấm bụng, vừa có thể đốt cháy cháy mỡ thừa. Chị em phụ nữ muốn giảm cân nhất định không thể bỏ qua thức uống này.
4. Nước chanh mật ong
Chanh mật ong là thức uống được khá nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng vào sáng sớm. Chanh mật ong vừa dễ uống, ngon miệng, lại mang đến vô vàn công dụng hữu hiệu.
Uống chanh mật ong vào mỗi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, cung cấp nước cho ruột kết, giúp tránh bị táo bón. Đây cũng là hỗn hợp nước lợi tiểu, giúp rửa sạch đường tiết niệu và đảm bảo bạn không bị nhiễm trùng.
Thêm 2 đến 3 thìa mật ong và nước cốt chanh vào 200 ml nước. Nó chứa vitamin C giúp hình thành tế bào mới và trẻ hoá làn da.
5. Nước ép rau, củ, quả màu xanh
Hầu hết các loại rau quả màu xanh đều rất giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ có lợi cho cơ thể. Nếu ngại ăn sáng hoặc thường ăn các bữa sáng không đủ dinh dưỡng, một cốc nước ép rau xanh sẽ giúp bạn bổ sung tất cả các dưỡng chất bạn cần.
Ngoài ra, nước ép “rau xanh” còn có công dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Uống nước ép trái cây trước hoặc sau mỗi bữa ăn sẽ cho bạn cảm giác no, hạn chế hấp thu chất béo và ngăn không cho mỡ thừa tích tụ, góp phần đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
