Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của con người. Mỗi người trưởng thành cần phải ngủ từ 7-9 tiếng/đêm mới đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Thế nhưng có những thời điểm chúng ta không nên đi ngủ vì dễ gây hại cho sức khỏe.
Khi đang bực dọc, tức giận
Nhiều người coi ngủ là cách giải tỏa tâm trạng, rũ bỏ các gánh nặng tinh thần. Tuy nhiên, khi vừa cãi nhau xong, đang trong lúc nóng giận, nếu đi ngủ ngay lập tức sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ, làm rối loạn nội tiết, tổn thương gan.
Cơn tức giận có thể khiến bạn trằn trọc, mất ngủ. Ngoài ra, nó còn làm tăng hoạt động tim khiến bạn bứt rứt, khó chịu.
Ngủ khi đang say rượu bia
Sau khi uống rượu bia, chúng ta thường cảm thấy choáng váng đầu óc và muốn lên giường đi ngủ ngay. Tuy nhiên, ngủ ngay sau khi uống say rất có hại cho cơ thể.
Nằm ngửa khi say có thể khiến chất nôn trào ngược lên thực quản hoặc các cơ quan gây ra tắc nghẽn thực quản hoặc khí quản và dẫn tới ngạt thở. Nếu nằm lúc này, hãy nằm nghiêng sang một bên để tránh trường hợp chất nôn trào ngược gây ngạt thở.
Bên cạnh đó, rượu bia cần được phân hủy. Nếu ethanol trong rượu không được xử lý hết mà bạn đã đi ngủ thì gan sẽ phải chịu gánh nặng lớn hơn. Về lâu dài, nó có thể sinh ra bệnh gan, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Sau khi uống rượu, bạn nên ngồi nghỉ ngơi một chút. Lúc này có thể đi lau mặt, uống thêm nước lọc để cơ thể nhanh chóng giải rượu.
Ngủ ngày
Nhiều người trẻ có thói quen ngảy ngày cày đêm. Ban đêm có thể thức đến 2-3 giờ sáng sau đó ngủ đến trưa. Đây là một cách sinh hoạt cực kỳ có hại đối với sức khỏe.
Thức đêm, ngủ ngày làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến chất lượng làm việc của các cơ quan nội tạng và sinh ra các bệnh mãn tính.
Ngoài ra, ngủ ngày trong thời gian dài còn gây ra đau lưng, mệt mỏi, kém tập trung. Nếu không thay đổi thói quen này sớm thì có thể gây ra tình trạng suy nhược tinh thần, khó ngủ vào ban đêm và làm suy giảm tuổi thọ.
Ngủ ngay sau bữa ăn
Rất nhiều người gặp tình trạng buồn ngủ sau khi ăn. Nếu đi ngủ ngay lúc này, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Sau khi ăn, hệ tiêu hóa vẫn tiếp tục làm việc. Nếu bạn đi ngủ ngay lúc này, nhu động ruột sẽ chậm lại, thức ăn không được tiêu hóa và hấp thụ hết, lâu dần sẽ sinh ra các bệnh liên quan đến dạ dày.
Ngủ khi tóc ướt
Rất nhiều người có thói quen để tóc ướt đi ngủ. Việc khiến tóc xơ rối, kích ứng da đầu, dễ dẫn tới cảm lạnh, thậm chí là đột quỵ.
Vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến cáo mọi người không nên tắm gội quá khuya; trước khi đi ngủ cần sấy cho tóc khô.
