1. Tăng cường vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và tăng lượng axit hyaluronic tự nhiên, từ đó duy trì sự đàn hồi và độ căng khỏe của làn da. Dưỡng chất này còn hỗ trợ làm sáng bề mặt da, hạn chế hình thành đốm nâu và giúp da phục hồi tốt hơn sau khi tiếp xúc ánh nắng. Bạn có thể bổ sung Vitamin C bằng cách dùng serum hoặc kem dưỡng vào buổi sáng trước bước chống nắng, đồng thời kết hợp ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như súp lơ, dâu tây, cam quýt, kiwi hay bông cải xanh để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
2. Bổ sung collagen
Collagen là loại protein chủ chốt cấu thành nên cấu trúc da, giúp da giữ được sự săn chắc và đàn hồi tự nhiên. Khi tuổi tác tăng lên, lượng collagen suy giảm khiến da dần xuất hiện nếp nhăn và chùng nhão, vì vậy việc bổ sung collagen thông qua ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm giàu collagen là cách hữu hiệu để cải thiện độ đàn hồi và giữ ẩm cho da. Những món ăn như nước hầm xương, cá, thịt gà, hải sản có vỏ hay lòng trắng trứng đều cung cấp lượng collagen dồi dào, giúp làn da mềm mượt và giảm dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn khi duy trì thường xuyên.
3. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất là nền tảng giúp làn da khỏe mạnh và trẻ lâu, bởi dinh dưỡng lành mạnh giúp cơ thể sửa chữa những tổn thương do ánh nắng, ô nhiễm hay gốc tự do gây ra. Khi tăng cường thực phẩm nguyên chất như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và protein lành mạnh, đồng thời hạn chế tối đa đồ ăn chế biến sẵn, cơ thể sẽ được cung cấp nguồn dưỡng chất sạch hơn, giúp làn da rạng rỡ, săn chắc và giảm nguy cơ xỉn màu hay nổi mụn.
4. Thoa kem chống nắng hàng ngày
Tia UV là nguyên nhân hàng đầu phá hủy collagen và elastin – hai thành phần quan trọng giữ da trẻ khỏe, vì vậy thoa kem chống nắng hằng ngày là bước không thể thiếu để duy trì làn da mịn màng và hạn chế lão hóa sớm. Bạn nên chọn loại kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên để da được bảo vệ toàn diện hơn trước ánh nắng và các tác nhân môi trường. Việc bôi lại kem sau vài giờ cũng giúp tăng hiệu quả bảo vệ da trong suốt ngày dài.
5. Tập thể dục cho khuôn mặt
Các bài tập dành cho khuôn mặt giúp kích hoạt cơ bên dưới da, hỗ trợ lưu thông máu, cải thiện độ đàn hồi và làm săn chắc những vùng dễ chảy xệ.
Bạn có thể luyện tập bằng cách mở miệng tạo thành hình chữ O rồi mỉm cười nhẹ để kéo cơ má lên, sau đó dùng đầu ngón tay miết nhẹ từ dưới mắt xuống má và nâng ngược trở lại; hoặc thử động tác chu môi, giữ nụ cười nhẹ rồi miết tay từ khóe miệng lên gò má để kích hoạt cơ nâng mặt; hoặc đặt ngón tay ở thái dương, nghiến nhẹ răng và nâng cằm lên để siết cơ vùng thái dương và đường viền hàm. Tập đều đặn mỗi ngày giúp khuôn mặt thon gọn, da săn hơn và các đường nét tươi tắn hơn.
