Sữa mẹ
Nếu con vẫn còn đang bú sữa mẹ thì nhất định phải để trẻ bú thường xuyên. Sữa mẹ có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả các loại kháng thể giúp chống lại nhiễm trùng, hạ sốt.
Súp gà
Nếu bé ăn được thức ăn dạng lỏng thì mẹ có thể nấu súp gà, bổ sung thêm ra cho bé ăn. Đây là món ăn cân bằng đủ dinh dưỡng, cung cấp vitamin, khoáng chất, protein mà cơ thể bé cần khi đang ốm.
Ngoài ra, con cũng cần bổ sung chất lỏng, chất điện giải khi bị cúm, cảm lạnh.
Thịt gà có chứa cysteine - một loại axit amin giúp chống lại virus, chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng.
Súp nấm
Nấm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp ngăn ngữa nhiễm trùng. Súp nấm nóng sẽ thích hợp với những bé trên một tuổi.
Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là khi ốm. Vì thế, mẹ nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C cho con khi bị cúm. Các loại trái cây giàu vitamin C quen thuộc là cam, quýt, dâu tây...
Bột yến mạch
Bột yến mạch chứa nhiều vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol, chất xơ beta-glucan giúp củng cố sức đề kháng.
Mẹ có thể nấu cháo yến mạch với thịt và các loại rau củ cho bé ăn.
Sữa chua
Theo kết quả một nghiên cứu trên chuột được đăng tải tên tạp chí nternational Immunopharmacology Trusted Source, sữa chua không chỉ giúp làm dịu cơn đau họng mà còn tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Sữa chua chứa nhiều protein, tốt cho cơ thể.
Mẹ có thể cho con ăn sữa chua khi cổ họng bị đau. Nên bỏ sữa chua ra khỏi tủ lạnh cho bớt lạnh rồi mới sử dụng.
Những món nên hạn chế ăn
Đồ uống chứa caffein
Ngoài trà, cà phê, những loại nước uống có gas, nước ngọt cũng chứa caffein. Chúng còn chứa nhiều đường, khiến cơ thể dễ mất nước, làm bệnh càng thêm nghiêm trọng.
Thức ăn cứng
Khi bị ốm, mẹ tốt nhất nên cho con ăn đồ ăn mềm, dễ nuốt, tốt cho hệ tiêu hóa.
Thực phẩm chế biến sẵn
Các thực phẩm chế biến sẵn thường ít dinh dưỡng, nhiều chất béo bão hòa và đường, không hề giúp ích cho hệ miễn dịch, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa, làm bệnh lâu khỏi.
