Ngày 1: Nước ép cần tây, táo, chanh và rau mùi
Nước ép cần tây không còn quá xa lạ với các tín đồ giảm cân lành mạnh. Chị em có thể sử dụng nước ép cần tây riêng hoặc để dễ uống hơn có thể mix với táo, chanh và rau mùi.
Công thức cụ thể gồm có:
4 cọng cần tây
1 quả táo
½ quả chanh
1 miếng gừng nhỏ
Một ít rau mùi
Cách làm: Sơ chế sạch toàn bộ nguyên liệu ở trên, sau đó cho vào máy ép, ép lấy nước và sử dụng vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn 30 phút. Ngoài công thức trên bạn có thể kết hợp cần tây với dứa hoặc cà rốt, táo, chanh, gừng cũng vô cùng hiệu quả.
Ngày 2: Nước ép ớt chuông xanh hỗn hợp
Công thức
1/2 quả ớt chuông xanh.
100g thơm (khóm).
50g bắp cải.
1/2 quả cà chua.
1 muỗng nước chanh.
1 ít muối.
1-2 viên nước đá.
Cách làm
Ớt chuông xanh rửa sạch, sau đó cắt làm 4 và bỏ hột.
Cà chua bỏ cuống, rửa sạch, cắt làm 4 và bỏ hột.
Thơm gọt vỏ, cắt bỏ mắt và lõi, sau đó cắt thành thanh dài.
Bắp cải tách thành từng bẹ rồi ngâm vào thau nước có pha chút muối cho sạch nhựa và khử độc. Sau đó, vớt ra để ráo và cắt thành từng khúc nhỏ.
Cho tất cả vào máy ép nước trái cây ép lấy nước, tùy ý thích có thể thêm muối và nước chanh. Cuối cùng cho nước ép ra ly và thêm đá viên theo sở thích.
Ngày 3: Sinh tố dâu tây, dưa chuột, chanh và hạnh nhân
Ngày thứ 3 bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng sinh tố dâu tây kết hợp dưa chuột, một ít nước cốt chanh và sữa hạnh nhân.
Công thức gồm:
4-5 quả dâu tây đông lạnh
½ quả dưa chuột
½ cốc sữa hạnh nhân không đường
2 thìa nước cốt chanh
1 thìa mật ong
Cách làm: Sơ chế sạch các nguyên liệu, sau đó cho tất cả vào máy xay thành sinh tố là có thể thưởng thức.
Ngày 4: Sinh tố đào, thơm, táo
Công thức
2 quả đào.
100g thơm (dứa).
1/4 quả táo.
1 muỗng nhỏ mật ong.
1-2 viên nước đá.
Cách làm
Đào bỏ vỏ và hột, cắt miếng vừa.
Thơm gọt vỏ, cắt bỏ mắt và lõi, sau đó cắt thành thanh dài.
Cho tất cả cùng mật ong và đá viên cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Ngày 5: Nước ép rau bina và táo
Bina hay còn gọi là rau bó xôi (chân vịt) được sử dụng phổ biến trong chế độ eat clean của nhiều chị em. Không chỉ cung cấp chất xơ, rau bina còn giàu vitamin C, acid folic rất tốt cho cơ thể. Để dễ uống, chị em có thể kết hợp thêm táo.
Công thức gồm:
2-3 quả táo
2-3 cây bó xôi chưa tách lá
Cách làm: Táo rửa sạch với nước muối, cắt thành miếng vừa. Cải bó xôi rửa sạch, cắt làm đôi. Cho tất cả vào máy xay, xay mịn rồi cho ra ly và uống trước bữa ăn 30 phút.
Ngày 6: Nước ép dâu tây, bắp cải
Công thức
100g dâu tây.
40g bắp cải.
1/2 ly sữa chua.
1 muỗng nước chanh.
1 muỗng đường nhỏ.
1-2 viên nước đá.
Cách làm
Dâu tây bỏ phần cuống, sau đó rửa sạch.
Bắp cải tách thành từng bẹ rồi ngâm vào thau nước có pha chút muối cho sạch nhựa và khử độc. Sau đó, vớt ra để ráo và cắt thành từng khúc nhỏ.
Sau đó, cho tất cả vào máy ép nước trái cây ép lấy nước, rồi trộn lẫn với sữa chua và nước chanh (chanh sẽ giữ cho nước ép không bị đen).
Cuối cùng cho nước ép vào trong ly, thêm đường và đá viên theo ý thích.
Ngày 7: Nước ép cà rốt, cam
Cuối cùng hãy thưởng thức một thức uống dịu nhẹ từ cà rốt và cam để kết thúc kế hoạch giảm cân 7 ngày bằng nước ép. Bạn chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ cà rốt ép lấy nước rồi hòa với nước ép cam là hoàn thành.
