Đốm sắc tố
Tăng sắc tố da có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12. Vitamin C và E và chất chống oxy hóa như axit ellagic và chiết xuất hạt nho có thể giúp bạn loại bỏ các đốm sắc tố. Bạn có thể tìm thấy những nguyên tố hữu ích này với số lượng lớn trong cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu.
Sắc tố trở nên rõ ràng hơn nếu bạn dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím, hãy ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: quả mọng, bưởi, dứa, mận, cải Brussels, bắp cải, ớt, rau bina và kiều mạch.
Da dầu
Mỹ phẩm chỉ tạm thời giúp bạn thoát khỏi tình trạng bóng dầu, trong khi chế độ ăn uống giàu vitamin A có thể làm giảm lượng dầu sản xuất đáng kể. Chỉ cần thêm một ít xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina và khoai lang.
Bạn nên giảm lượng thức ăn có chỉ số đường huyết cao. Ăn ít bánh mì trắng, khoai tây và mì ống làm từ lúa mì mềm.
Mụn
Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn dẫn đến các lỗ chân lông bị tắc nghẽn, nơi vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn và gây ra tình trạng viêm nhiễm.
Một chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp bạn giải quyết vấn đề mụn trứng cá. Điều quan trọng nhất bạn cần làm là ăn nhiều thực phẩm có axit béo không bão hòa đa giúp làm dịu tình trạng viêm. Nói một cách đơn giản, hãy ăn trái cây, rau, quả hạch, quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt lanh, rong biển và hải sản.
Nếp nhăn
Các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa có thể làm cho làn da trẻ hơn. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, các dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như không thấy. Các bạn nên ăn nhiều rau lá, rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành tây, hạn chế ăn thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa và các sản phẩm từ sữa khác.
Quầng thâm dưới mắt
Hãy loại trừ tất cả các sản phẩm có khả năng gây ra tình trạng này khỏi chế độ ăn uống của bạn - ví dụ: thực phẩm có chứa lactose. Chúng bao gồm các sản phẩm từ sữa, bánh mì, khoai tây chiên, cà phê hòa tan, súp ăn liền và chất làm ngọt nhân tạo.
Nếu bạn không bị dị ứng với bất cứ thứ gì, quầng thâm có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê.
Bạn cũng nên bổ sung thực phẩm có chứa sắt heme. Thức ăn như vậy làm tăng nồng độ hemoglobin, nên ăn nhiều cá ngừ, lòng đỏ trứng và kiều mạch.
