Ngô Cẩn Ngôn sinh năm 1990, góp mặt trong một số phim như Cổ kim lục nhân hành, Lực vạn vật hấp dẫn... nhưng thành công nhất với vai Ngụy Anh Lạc trong phim cung đấu "Diên Hi công lược". Mới đây, cô lại nổi tiếng với phim "Mạc vũ vân gian", đây được coi là "hắc mã" của thị trường phim mùa hè. Nhan sắc của cô ngày càng thăng hạng, đặc biệt cô từng có thời gian phải vật lộn với làn da mụn. Ngoài ra vóc dáng của cô cũng từng bị chê quá gầy gò giờ đã cải thiện hơn. Tất cả đều nhờ những bí quyết sau.
Kiêng mỹ phẩm khi không cần thiết
Nếu không quay phim cô kiêng hoàn toàn mỹ phẩm trong vài ngày. Buổi tối, cô chỉ rửa mặt với nước, không sử dụng hóa chất làm sạch. Buổi sáng cũng tương tự, cô chỉ dùng khăn mặt ẩm, lau nhẹ nhàng để làm sạch da. Trong thời gian này, diễn viên không sử dụng bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào mà chỉ dùng máy tạo độ ẩm trong phòng để hạn chế khô da.
Nếu không quay phim cô kiêng hoàn toàn mỹ phẩm trong vài ngày.
Cô cũng nhận thấy làn da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn so với trước đây. Theo Sundaymore, nên thực hiện mỗi tháng một lần, kéo dài 5-7 ngày, không cần áp dụng quá thường xuyên.
Cải thiện vóc dáng
Cô nhiều lần gây thất vọng khi lộ vóc dáng gầy gò kém đẹp, body xương xẩu và nhan sắc không thực sự như kỳ vọng. Cô cho biết vì lịch trình bận rộn nên cô sút cân, khiến thân hình gầy gò xanh xao, kém đẹp, dù diện hàng hiệu nhưng vẫn bị dân tình chê bai.
Cô nhiều lần gây thất vọng khi lộ vóc dáng gầy gò kém đẹp, body xương xẩu và nhan sắc không thực sự như kỳ vọng.
Tuy nhiên 3 năm sau cô đã lấy lại được body chuẩn chỉnh. Không còn quá gầy gò như xưa nên cả nhan sắc và thần thái của cô cũng thăng hạng đáng kể. Thực tế Ngô Cẩn Ngôn vốn có tạng người gầy mà không được phép tăng cân quá nhiều mà vẫn cần duy trì trong khuôn khổ chuẩn mực. Vậy nhưng cô đã khéo xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện để có được body không quá gầy cũng không quá béo.
Chế độ ăn 631
Cô luôn chú trọng tính toán lượng calo để cân nhắc lượng thức ăn mà bản thân ăn mỗi ngày. Cô áp dụng "chế độ ăn uống 631" để chia 3 bữa ăn thành 10 phần nhỏ, bữa sáng là 6 phần, bữa trưa 3 phần và bữa tối chỉ có 1 phần. Sau đó chuyển sang gạo lứt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác, ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C giúp tạo cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Cô luôn chú trọng tính toán lượng calo để cân nhắc lượng thức ăn mà bản thân ăn mỗi ngày.
Xem xét nghiêm ngặt các thành phần
Cô tránh ăn tinh bột mà thay thế bằng gạo lứt, khoai lang, bí đỏ và các loại tinh bột giàu chất xơ khác. Với bữa tối, cô thường ăn nhiều rau và trái cây. Khi chế biến món ăn, Ngô Cẩn Ngôn thường hạn chế gia vị như muối, đường, dầu mỡ. Bữa ăn của cô ít tinh bột nhưng nhiều rau, có thể có đến 6 loại rau, đặc biệt là rau cải vì loại rau này có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.
Tập thể dục
Dù lịch trình bận rộn, Ngô Cẩn Ngôn vẫn sẽ dành ra 3 ngày chạy bộ buổi sáng mỗi tuần. Cô thường tranh thủ thời gian để tập thể dục mọi lúc mọi nơi bằng cách đi bộ, leo cầu thang thay vì đi thang máy, vừa đọc kịch bản vừa nâng đẩy chai nước…
