Dùng rau chân vịt
Nếu bạn đang khổ sở với triệu chứng táo bón, bạn có thể áp dụng công thức nước uống sau chỉ với 2 thành phần làm giảm ngay tình trạng táo bón.
Thành phần:
- 1 bó rau chân vịt (bó xôi, bina), chỉ lấy lá
- 200-300ml sữa chua không đường
Thực hiện:
Rau chân vịt rửa sạch cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua, xay nhuyễn.
Hỗn hợp thu được hãy uống ngay sau đó, mỗi ngày 2 lần, sáng và tối.
Công thức nước uống này sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, làm giảm triệu chứng táo bón ngay lập tức nhờ rau chân vịt chứa nhiều chất xơ thực phẩm, có tác dụng tăng cường nhu động của đường ruột, tiện cho bài tiết, trợ giúp tiêu hóa. Rau chân vịt có tác dụng điều trị đối với các chứng bệnh như trĩ, viêm tuyến tụy mạn tính, táo bón…
Thực phẩm giàu chất xơ
Các thực phẩm giàu chất xơ như quả bơ, đậu Hà Lan, súp lơ xanh, cải xoăn, đậu xanh, đậu lăng, ngũ cốc, bột yến mạch, gạo nâu, hạt lanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, quả mâm xôi, dâu tây, quả việt quất, cam giúp kích thích đường ruột. Ăn thực phẩm chứa chất xơ là cần thiết cho cơ thể bạn. Nếu bạn đang bị táo bón hãy bổ sung thêm hạnh nhân, bắp cải và súp lơ trắng, đu đủ và đào.
Nước ép rau và hoa quả
Các loại nước ép rau và hoa quả có thể làm mềm phân, giúp chúng được đào thải dễ dàng hơn. Nước ép cam đặc biệt có hiệu quả chống táo bón.
Uống nhiều nước
Bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Nước giúp bôi trơn ruột và làm ẩm thực phẩm bạn ăn, do đó cải thiện nhu động ruột.
