 |
| Ca hát giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tuyệt vời. |
Hát theo cách của bạn
Một nghiên cứu trong dàn hợp xướng ở Đức cho kết quả rằng: ca hát giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tuyệt vời.
Nếu không có năng khiếu ca hát, hãy cứ tạo cho mình một môi trường với những giai điệu của riêng bạn - điều đó sẽ giúp cuộc sống của chúng ta thoải mái và mạnh khoẻ hơn rất nhiều.
Ra ngoài trời
Khi ít tiếp xúc với không khí trong lành và ánh nắng làm suy giảm hệ miễn dịch của chúng ta.
Ăn cá thường xuyên
Cá mòi, cá thu hoặc cá trích chứa có protein cần thiết cho việc xây dựng hệ miễn dịch cho cơ thể. Các axit béo Omega-3 sẽ sản xuất các hợp chất kháng viêm và ngăn ngừa tế bào ung thư.
Ăn nhiều cam, quýt
Cam, quýt, chanh, bưởi cung cấp rất nhiều vitamin C tăng cường hoạt động các đại thực bào trong máu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C không thể lưu trữ trong cơ thể, do vậy hãy ăn hoa quả trên mỗi ngày để duy trì lượng vitamin C cần thiết.
Ăn khoai lang đều đặn
Khoai lang chứa nhiều calories, beta-carotene, vitamin vừa giúp tăng cường miễn dịch lại có thể chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ hệ miễn dịch chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra cũng như chống ung thư.
Không những thế, lượng vitamin C và vitamin E dồi dào trong khoai lang sẽ rất quan trọng để trẻ có một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
Cười mỗi ngày
Tiếng cười ngoài việc giúp bạn có tâm trạng vui vẻ, thoải mái – nó còn có thể tăng cường khả năng miễn dịch, tăng mức độ đề kháng trong máu và tiêu diệt vi khuẩn.
Cười còn làm tăng các kháng thể trong mũi cũng như đường hô hấp, nơi tập trung nhiều mầm bệnh.
Uống Trà xanh
Trà xanh chứa rất nhiều chất polyphenol and flavonoid, giúp tăng cường sức đề kháng với các bệnh tật cho cơ thể bạn.
Thực phẩm vàng cho hệ miễn dịch khi thời tiết chuyển mùa (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Khoai lang - rất giàu vitamin A giúp làm chậm quá trình lão hóa và có thể làm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. |
