Nước chanh là loại nước được nhiều người lựa chọn để uống hàng ngày. Họ coi đây như một loại thức uống lành mạnh giúp cơ thể thanh lọc, thải độc, giảm cân, tăng đề kháng và cải thiện tiêu hóa. Uống nước chanh đúng cách có thể hỗ trợ làm tăng chức năng gan hoặc thận, hãy cùng tìm hiểu.
Tác dụng hỗ trợ của nước chanh đối với gan – thận
Giúp gan hoạt động hiệu quả hơn
Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C và giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự do, giảm gánh nặng oxy hóa lên tế bào gan. Vị chua nhẹ của chanh còn kích thích tiết dịch mật – một yếu tố quan trọng trong tiêu hóa chất béo. Nhờ đó, gan được “giải phóng” khỏi một phần áp lực, tăng cường chức năng và làm việc hiệu quả hơn.
Hỗ trợ thận thanh lọc tốt hơn
Nước chanh loãng cung cấp lượng nước dồi dào, đầy đủ cho cơ thể, giúp thận tăng khả năng lọc và đào thải chất cặn bã. Ngoài ra, axit citric tự nhiên còn có thể hỗ trợ giảm nguy cơ kết tinh sỏi thận, nhất là ở những người uống ít nước hoặc ăn nhiều muối.
Cải thiện chức năng men gan
Khi gan bị tổn thương hay có vấn đề, có thể ảnh hưởng đến chỉ số và chức năng men gan. Lúc này, việc bổ sung axit citric từ tự nhiên như nước chanh đúng cách với lượng vừa đủ có thể hỗ trợ tiêu hóa và thải độc gan, từ đó giúp cải thiện chức năng gan hiệu quả, duy trì mức men gan ổn định.
Tăng hydrat hóa
Một số người lười uống nước, nhưng khi thêm vài giọt chanh sẽ làm tăng thêm mùi vị, hương thơm từ tinh dầu chanh có thể khiến cơ thể tự nhiên muốn uống nhiều hơn. Do đó, cơ thể nghiễm nhiên được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn.
Cách uống nước chanh đúng để hỗ trợ gan – thận
Uống vào buổi sáng – khởi động hệ tiêu hóa
Bạn nên uống một cốc chanh ấm vào sáng sớm khi vừa thức dậy là tốt nhất, giúp đánh thức hệ tiêu hóa, kích thích gan tiết mật và hỗ trợ thận bài tiết nước tiểu sau một đêm dài. Không nên pha với nước quá nóng vì có thể phá hủy vitamin C tự nhiên trong chanh.
Cách pha như sau:
– 1/2 quả chanh cho 250–300 ml nước ấm
– Người nhạy cảm dạ dày có thể dùng 1–2 lát chanh thay vì vắt cả nửa quả để giảm độ chua.
Nước chanh đúng chuẩn phải loãng, chua rất nhẹ, việc uống chanh quá đặc hay uống nước cốt chanh không giúp cơ thể khỏe hơn mà còn gây hại dạ dày.
Uống sau bữa ăn 30 phút nếu bạn bị đau dạ dày, viêm loét hay trào ngược.
Những người có tiền sử viêm loét dạ dày vẫn có thể uống nước chanh, nhưng phải chia nhỏ lượng chanh và uống sau khi ăn, không uống khi bụng đói.
Kết hợp với mật ong hoặc gừng
Ngoài nước chanh đơn thuần, bạn có thể kết hợp thêm một chút mật ong giúp tăng năng lượng, còn gừng hỗ trợ tiêu hóa và làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, nếu huyết áp cao thì không nên dùng gừng thường xuyên, trẻ dưới 1 tuổi cũng không được uống mật ong.
Uống đều mỗi ngày nhưng không lạm dụng
2–3 ly nước chanh loãng/ngày là đủ. Uống quá nhiều có thể gây:
Mòn men răng;
Tăng axit dạ dày khiến đau, viêm loét dạ dày;
Rối loạn điện giải nếu thay thế hoàn toàn nước lọc;
Lưu ý quan trọng khi dùng nước chanh hỗ trợ chức năng gan thận
Không dùng nước chanh thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị bệnh gan hoặc bệnh thận.
Người bị trào ngược dạ dày thực quản nên giảm độ chua hoặc uống sau ăn.
Không nên uống nước chanh đặc hoặc bỏ hạt vì hạt chanh chứa chất gây đắng.
Dùng ống hút để giảm tiếp xúc axit với răng.
