Uống một cốc nước muối ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Muối có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung nước muối cũng cần thực hiện một cách hợp lý.
Tác dụng của việc uống nước muối ấm vào buổi sáng
Muối có tác dụng điều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ngăn tình trạng mất nước. Ngoài ra, muối còn có tác dụng trong việc kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa và axit dạ dày, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp hấp thu thức ăn hiệu quả hơn.
Muối còn có vai trò quan trọng trong quá trình co bóp cơ, giúp giảm nguy cơ co thắt, chuột rút. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi mới thức dậy còn có nhiều lợi ích khác.
Hỗ trợ giảm cân
Theo các chuyên gia, việc uống nước muối ấm khi đói bụng có tác dụng ngăn tích tụ chất béo trong cơ thể. Loại đồ uống này có tác dụng kiềm chế cảm giác kèm ăn, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ các loại độc tố ra bên ngoài.
Uống nước muối còn giúp kích thích quá trình trao đột chất, giúp tiêu hao năng lượng nhờ đó quá trình giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả hơn.
Cung cấp nước
Hydrat hóa là quá trình bổ sung nước cho cơ thể để hỗ trợ các tế bào hoạt động ổn định. Uống nước muối loãng cũng là một cách giúp bổ sung nước cho cơ thể.
Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa
Uống nước muối có thể kích thích tuyến nước bọt và thúc đẩy sản xuất các enzyme giúp phân hủy thức ăn. Nhờ đó quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.
Thải độc
Nước muối ấm có tác dụng khử trùng tự nhiên, giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy như động ruột, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, đặc biệt là khi dùng vào buổi sáng.
Cân bằng điện giải
Muối biến có chứa các khoáng chất vi lượng như magie, Natra, kali có tác dụng duy trì cân bằng điện giải của cơ thể. Uống nước muối loãng sẽ giúp cải thiện mức năng lượng tổng thể, giúp giảm mệt mỏi.
Kiềm hóa
Buổi sáng uống nước muối ấm có tác dụng cân bằng nồng độ pH trong cơ thể, giúp tăng tính kiềm. Theo các chuyên gia, việc kiềm hóa này có lợi cho sức khỏe vì nhiều căn bệnh có nguy cơ phát triển mạnh khi ở điều kiện môi trường axit.
Tốt cho sức khỏe răng miệng
Uống nước muối loãng vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng, giúp giảm vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng và ngăn mùi hôi miệng. Việc này cũng giúp nướu khỏe hơn.
Hỗ trợ làm đẹp da
Uống nước muối ấm vào buổi sáng sẽ giúp giảm một phần các triệu hứng liên quan đến bệnh da liễu như vẩy nến, bệnh chàm, giúp làm sạch và làm dịu da. Việc duy trì ổn định độ pH trong cơ thể cũng mang lại lợi ích cho làn da, giúp giảm viêm.
Giảm căng thẳng
Uống nước muối ấm pha loãng vào buổi sáng có tác dụng điều chỉnh mức cortisol trong cơ thể. Đây là một loại hormone gây căng thẳng. Do đó, việc uống nước muối có tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng, giúp cải thiện tinh thần.
Cách pha nước muối ấm uống vào buổi sáng
Nước muối ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chỉ nên sử dụng với lượng vừa phải. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người từ 14 tuổi trở nên nên tiêu thụ dưới 2.000mg natri/ngày (tương đường dưới 5 gram muối/ngày, tức không quá 1 thìa cà phê muối). Người bị huyết áp cao nên tiêu thụ dưới 1.500mg natri/ngày. Người mắc các bệnh lý khác nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về lượng muối nên dùng mỗi ngày.
Để pha nước muối ấm uống vào buổi sáng, bạn có thể lấy khoảng 2 cốc nước đun sôi và để nguội bớt. Sau đó, thêm một chút muối trắng (muối hạt). Khuấy đều cho muối tan hết và uống trước khi ăn sáng.
Tác dụng phụ của việc uống nước muối ấm
Uống nước muối ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều muối sẽ gây ra các tác dụng phụ nư mất nước, tăng gánh nặng cho thận, làm tăng nguy cơ bị bệnh thận, làm tăng huyết áp. Người bị cao huyết áp, người bị bệnh thận nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng loại đồ uống này. Ngoài ra, cần phải đảm bảo uống đủ nước lọc mỗi ngày, không sử dụng bất cứ loại đồ uống nào để thay thế toàn bộ nước lọc cần uống trong ngày.
