Buồng trứng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe, nhan sắc và khả năng sinh sản của phụ nữ. Cơ quan này không chỉ sản xuất hormone estrogen và progesterone mà còn kiểm soát quá trình rụng trứng, ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình, tâm trạng và cả tuổi thọ. Khi buồng trứng gặp tổn thương, đây là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng về sức khỏe nội tiết.
Dưới đây là 4 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể làm suy yếu buồng trứng nhanh chóng, thậm chí tăng nguy cơ mắc bệnh và ung thư.
Thường xuyên thức khuya
Thức khuya là thói quen gây hại cho nhiều cơ quan nội tạng, trong đó có buồng trứng. Khi ngủ, cơ thể cần thời gian phục hồi và tái tạo chức năng cho các cơ quan. Việc thức khuya kéo dài khiến buồng trứng phải hoạt động quá sức mà không được nghỉ ngơi, dẫn đến rối loạn đồng hồ sinh học.
Hơn nữa, thói quen này dễ gây rối loạn nội tiết, làm buồng trứng lão hóa nhanh và giảm hiệu quả hoạt động. Thức khuya còn làm hệ miễn dịch suy giảm, tăng nguy cơ viêm nhiễm buồng trứng và tạo điều kiện cho các mầm bệnh tấn công. Các chuyên gia khuyên nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày và cố gắng đi ngủ trước 23 giờ để bảo vệ sức khỏe buồng trứng.
Chế độ ăn uống mất cân bằng
Chế độ ăn không cân đối là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết và tổn thương buồng trứng.
Ăn quá nhiều: Dễ dẫn đến thừa cân, béo phì. Mô mỡ dư thừa sản xuất estrogen bất thường, gây rối loạn nội tiết và làm chức năng buồng trứng suy giảm. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến các bệnh nội tiết như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Ăn quá ít: Ăn kiêng quá mức hoặc chế độ ăn thất thường khiến cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, làm buồng trứng thiếu “nguồn lực” để hoạt động. Hệ quả là rối loạn nội tiết, suy giảm miễn dịch và quá trình suy buồng trứng sớm diễn ra nhanh hơn.
Ngoài ra, thói quen thường xuyên ăn đồ cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ cũng khiến buồng trứng suy yếu nhanh chóng, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và nội tiết.
Suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng kéo dài
Tinh thần và cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động cũng như tốc độ lão hóa của buồng trứng. Những trạng thái tiêu cực, lo âu quá mức hay áp lực kéo dài có thể tác động lên trục hạ đồi - tuyến yên - buồng trứng.
Theo y học hiện đại, căng thẳng mạn tính ức chế chức năng điều hòa của trục này, làm chậm sự phát triển của các nang noãn, giảm khả năng miễn dịch và suy yếu chức năng rụng trứng. Trong khi đó, y học cổ truyền nhận định rằng lo âu, suy nghĩ tiêu cực kéo dài gây ứ trệ khí trong gan, làm máu lưu thông kém, từ đó ảnh hưởng đến quá trình thải độc, khiến buồng trứng rối loạn chức năng và lão hóa nhanh hơn.
Ngồi lâu một chỗ, lười vận động
Ngồi nhiều và ít vận động là thói quen phổ biến trong xã hội hiện đại nhưng cực kỳ có hại cho buồng trứng, chủ yếu qua cơ chế tuần hoàn máu.
Tư thế ngồi lâu làm giảm lưu thông máu ở vùng chậu và chi dưới, khiến buồng trứng không được cung cấp đầy đủ máu và dưỡng chất cần thiết. Sự thiếu hụt này khiến buồng trứng suy yếu nhanh chóng và dễ mắc bệnh.
Ngoài ra, thói quen ngồi nhiều còn làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, vốn là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết và các vấn đề như buồng trứng đa nang. Lối sống ít vận động cũng làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến buồng trứng dễ bị viêm nhiễm và tấn công bởi mầm bệnh.
