Cách làm:
– Hạn chế ăn tinh bột, các chất béo và tăng cường ăn rau xanh, hoa quả.
– Mỗi ngày nên dành ra 15 phút đi bộ hoặc đạp xe để mang lại hiệu quả giảm mỡ cao hơn.
– Không sử dụng các chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá, cafe…và ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày.
Hiệu quả giảm mỡ chân:
Chỉ sau khoảng 2 tuần áp dụng không chỉ bắp chân của bạn nhỏ gọn hơn mà cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh tự nhiên. Hơn thế, sau giảm cân da của bạn sẽ không có hiện tượng nhão chùng, chảy xệ.
- Bắt đầu chế độ ăn kiêng với hàm lượng calo thấp. Cắt giảm lượng calo bằng cách loại bỏ các thực phẩm có đường và chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn gái nên “kết thân” với các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau xanh, ngũ cốc và thịt nạc.
- Bạn nên tập các bài tập tim mạch từ 30 đến 60 phút trong 5 ngày mỗi tuần và trong vòng 30 ngày. Các bài tập tim mạch sẽ giúp đốt cháy chất béo và đẩy mạnh quá trình giảm cân bên cạnh chế độ ăn kiêng. Ngoài tập bài tập tim mạch, bạn có thể chạy bộ, đi bộ đường dài và đi xe đạp để làm săn chắc chân và đùi.
- Tập squats 2-3 ngày 1 tuần trong vòng 1 tháng sẽ vô cùng hữu ích. Squat và Lunges là những bài tập tuyệt vời cho đôi chân thon dài và vòng 3 quyến rũ.
Cách tập bài tập squats cơ bản:
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.
- Hít thở sâu rồi đẩy mông ra sau giống như ngồi xuống ghế.
- Hạ cơ thể đến khi đùi song song với sàn hoặc thấp hơn.
- Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác nhiều lần.
