Nhiều gia đình cho trẻ ăn chế độ ăn đêm trước khi đi ngủ vì sợ con đói bụng sẽ thức giấc. Thế nhưng nếu trẻ ăn nhiều ăn không đúng thì có thể lại gây hại. Với nhiều cha mẹ thì hạn chế cho con ăn trước khi đi ngủ, hạn chế sữa, bánh ngọt vì đường có thể ức chế sự tiết hormone tăng trưởng, từ đó cản trở sự phát triển chiều cao. Một số trẻ có cân nặng dư thừa thì ăn trước khi đi ngủ còn khiến trẻ có nguy cơ béo phì. Tuy nhiên phần lớn cha mẹ vẫn thực hiện cho trẻ ăn thêm trước khi đi ngủ, nhất là trẻ dưới 6 tuổi.
Việc để trẻ đói bụng đi ngủ sẽ khiến trẻ quấy khóc trằn trọc khó ngủ. Thế nhưng nếu bạn hay chọn 2 loại thực phẩm dưới đây cho con ăn trước khi đi ngủ thì sẽ ảnh hưởng tới trí tuệ của con
Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường như kẹo, bánh ngọt…
Tạp chí Y khoa của Hiệp hội Béo phì Mỹ đã công bố một nghiên cứu của Đại học Uppsala ở Thụy Điển cho biết nếu trẻ ăn đường trước khi đi ngủ sẽ làm gián đoạn hoạt động điện của não khi ngủ sâu và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Đường và những chất ngọt có thể kích thích hoạt động trí não của con người, khiến não hưng phấn và tỉnh táo hơn. Do đó, ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ sẽ khiến con người mơ suốt đêm, đưa họ vào trạng thái ngủ nông, ảnh hưởng đến thời gian ngủ sâu.
Các loại chất ngọt trong bánh thường là phân hủy chậm hơn trong khi ngủ, có thể dẫn đến béo phì. Vì vậy, nếu trẻ thấy đói trước khi đi ngủ, không nên ăn những thực phẩm có nhiều đường như bánh ngọt, kẹo.
Thực phẩm chứa caffein
Các thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà, nước uống tăng lực… là thức ăn ngon với người lớn nhưng với trẻ nhỏ có thể gây ức chế thần kinh. Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương khiến trẻ khó ngủ hoặc buồn ngủ từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Hơn nữa, khả năng chuyển hóa caffeine của trẻ thậm chí còn yếu hơn, hoàn toàn không tốt cho trẻ em. Ngoài cà phê và trà, nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa caffeine như socola, coca, cha mẹ nên cảnh giác với những caffeine ẩn này.
Trong trường hợp em bé nhà bạn rất thích coca, cà phê, trà và các đồ uống có chứa caffein khác, hãy cố gắng không tiếp xúc với caffeine (cho dù đó là thực phẩm hay đồ uống có chứa caffein) 6 tiếng trước khi đi ngủ. Vì caffeine cần cơ thể chuyển hóa trong thời gian dài.
Nên cho trẻ ăn gì trước khi đi ngủ
Nếu trẻ đói trước khi đi ngủ, cha mẹ có thể cho trẻ uống một ly sữa ấm hoặc sữa chua hoặc trứng, các loại bánh, bột từ ngũ cốc nguyên hạt (bột yến mạch, ngô), trái cây...
Trẻ có thói quen uống sữa trước khi đi ngủ cũng có thể tiếp tục uống sữa nhưng không nên để trẻ ngậm ti giả trong miệng khi ngủ, vì sẽ gây sâu răng và ảnh hưởng đến hình dạng của môi.
Cuối cùng, cha mẹ cần lưu ý con mình cần ăn ít thực phẩm giàu chất béo, nhiều muối, nhiều đường dù trước khi đi ngủ hay vào những thời điểm bình thường khác.
Trước khi cho trẻ đi ngủ, cũng nên hạn chế cho trẻ ăn quá no. Để tránh đói chỉ nên cho trẻ ăn thêm, tránh ăn no quá sẽ khiến trẻ khó ngủ và dễ bị trớ hoặc đau bụng.
