Người xưa đã có câu: "Nam thuần dương, nữ thuần âm, động tắc sinh dương, tĩnh tắc sinh âm". Điều này ý chỉ rằng nam giới cần phải dựa vào "ăn" để duy trì năng lượng hoạt động và tích lũy năng lượng dương, trong khi phụ nữ cần phải dựa vào "ngủ" để duy trì trạng thái tĩnh lặng nhằm nuôi dưỡng năng lượng âm. Lý do cho điều này là gì?
"Đàn ông dựa vào ăn"
Chăm sóc dinh dưỡng cho nam giới tập trung vào việc duy trì năng lượng Dương khí, bởi nam giới thường phải đối mặt với áp lực xã hội và căng thẳng, dẫn đến việc mất Dương khí một cách dễ dàng. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm "bổ Dương khí" phù hợp là điều quan trọng, tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
Trọng tâm của chế độ ăn uống của nam giới nên là "nuôi dưỡng thận tinh". Vì thận chịu trách nhiệm thu thập năng lượng Dương, và năng lượng Dương của cơ thể chủ yếu đến từ thận, thận cung cấp động lực cho các hoạt động sống. Do đó, việc tiêu thụ nhiều thực phẩm giúp bồi bổ thận và sản xuất tinh trùng như quả dâu tây, khoai mỡ, hạt dẻ, hạt vừng đen và hạt sen là cần thiết.
Chăm sóc dinh dưỡng cho nam giới tập trung vào việc duy trì năng lượng Dương khí, bởi nam giới thường phải đối mặt với áp lực xã hội và căng thẳng, dẫn đến việc mất Dương khí một cách dễ dàng.
Khác biệt lớn giữa nam và nữ là nam giới có tỷ lệ cơ bắp cao hơn, trong khi phụ nữ có nhiều mỡ hơn. Về mặt dinh dưỡng, nam giới nên tập trung vào việc tiêu thụ đủ lượng protein chất lượng cao, vì cơ bắp cần protein để cung cấp năng lượng. Ngoài ra, protein còn giúp sản xuất tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản. Nam giới cũng nên đảm bảo lượng cung cấp hàng ngày của các khoáng chất như kẽm và selen.
Các yếu tố nguy cơ gây hại cho sức khỏe nam giới cao hơn nhiều so với phụ nữ, như hút thuốc, nghiện rượu, v.v. Do đó, việc "chống oxy hóa" nên trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của nam giới. Họ có thể bổ sung chất chống oxy hóa phù hợp, và tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên giàu chất chống oxy hóa như nho, cà chua, mù tạt, súp lơ, cũng như táo gai, tỏi, vitamin C, vitamin E, v.v.
Theo quan niệm của Đông y và Ngũ hành, nam giới thuộc Dương, là mặt trời, tính nhiệt, do đó họ cần tránh sự nóng, ưa lạnh. Vì thể chất thuộc Dương, việc tắm nước lạnh sẽ hữu ích hơn, và việc sử dụng nước nóng không tốt.
Đặc biệt, nam giới nên tránh tắm nước nóng với nhiệt độ cao thường xuyên hoặc sử dụng phòng xông hơi. Điều này có thể làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn, ảnh hưởng đến tinh trùng, và trong thời gian dài có thể dẫn đến vô sinh hoặc hiếm muộn.
Lời khuyên cho nam giới là giữ cơ thể mát mẻ, đặc biệt là vùng bụng. Họ nên tắm bằng nước ấm (không nên đun nóng), sử dụng quần áo phù hợp, không giữ nhiệt độ cơ thể quá cao.
"Phụ nữ dựa vào ngủ"
Đối với phụ nữ, vai trò của giấc ngủ cũng quan trọng không kém bất kỳ sản phẩm dưỡng da nào. Một số bệnh nhân nữ mắc chứng mất ngủ đều tìm đến bác sĩ để tìm kiếm giải pháp, và họ nhận ra rằng đó là vấn đề rối loạn giấc ngủ mà không cần phải nói ra, bởi họ gặp phải làn da mệt mỏi ở mức độ khác nhau, mắt mờ, thiếu sức sống.
Ngủ vào ban đêm được coi là cơ hội tốt nhất để cơ thể phụ nữ bổ sung khí huyết và "nạp năng lượng". Trung y khuyên rằng “tĩnh dưỡng âm”, và phụ nữ cần dựa vào giấc ngủ để duy trì trạng thái tĩnh lặng. Ngoài ra, việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ cũng chú trọng đến việc “dùng máu”. Chỉ cần chất lượng giấc ngủ cao thì khí huyết sẽ dồi dào, thể hiện qua khuôn mặt rạng rỡ nên câu nói “Người đẹp ngủ trong rừng” rất có ý nghĩa.
Ngủ vào ban đêm được coi là cơ hội tốt nhất để cơ thể phụ nữ bổ sung khí huyết và "nạp năng lượng".
Tây y cũng cho rằng giấc ngủ đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ, bởi phụ nữ chịu ảnh hưởng rất lớn của nội tiết và nồng độ nội tiết sẽ dao động nhiều lần trong suốt cuộc đời, chẳng hạn như trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai, cho con bú và sau khi mãn kinh. Nếu rối loạn nội tiết xảy ra, phụ nữ sẽ gặp nhiều khó chịu về thể chất và trông rất xấu.
Giấc ngủ là cách tốt nhất để điều chỉnh nội tiết. Giấc ngủ chất lượng cao và đủ thời gian đồng nghĩa với việc nghỉ ngơi thường xuyên được đảm bảo. Theo thời gian, nồng độ nội tiết sẽ có xu hướng ổn định và đều đặn, điều này tất nhiên rất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Ngoài ra, chị em có thể tăng thời gian ngủ một cách hợp lý để chống lại tình trạng mệt mỏi do mất máu quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt.
Bên cạnh đó, việc chăm sóc đôi chân của phụ nữ cũng là một phần quan trọng không thể bỏ qua. Đôi chân đẹp và khỏe mạnh có thể ảnh hưởng lớn đến đời sống và sức khỏe của mỗi người phụ nữ. Chính vì vậy, Đông y rất coi trọng việc đảm bảo rằng phụ nữ luôn có đôi chân đủ nóng ấm.
Đáng tiếc, có rất nhiều phụ nữ không nhận ra điều này, và kết quả là, dù trong bất kỳ mùa nào trong năm, đôi chân cũng bị nhiễm lạnh. Do đó, cơ thể bị nhiễm lạnh sâu sẽ khiến họ cảm thấy lạnh lẽo và mệt mỏi, ngay cả khi họ mang đôi tất dày. Một cách đơn giản để giúp cho đôi chân nhanh chóng trở nên ấm áp là ngâm chân vào nước ấm.
