Nhìn chung, tuổi thọ của đàn ông, người giữ vai trò trụ cột của gia đình sẽ ngắn hơn so với phụ nữ. Tuy nhiên, nếu chúng ta có thể thường xuyên làm một số việc lành mạnh và tốt cho sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày thì tuổi thọ của chúng ta sẽ ngày càng cao. Đàn ông sau 40 tuổi nếu có hai bộ phận này càng mỏng, cơ thể càng khỏe mạnh thì họ sẽ là người sống thọ.
1. Cổ mỏng
Với thói quen ăn uống, bia rượu ngày nay, rất nhiều nam giới có cổ rất dày, không chỉ có mỡ ở cổ mà còn có một số tế bào lympho. Nếu chu vi của cổ quá lớn, rất có thể sẽ tiềm ẩn những rủi ro về sức khỏe trong cuộc sống hàng ngày. Khi có sự thay đổi rõ ràng như vậy, rất có thể trên thành mạch máu của bạn có quá nhiều rác mỡ, dễ gây áp lực lên mạch máu, khiến khí huyết và máu tươi khó thở, không kịp thời đến mọi nơi trong cơ thể, thậm chí có thể nguy hại đến tính mạng. Vì vậy, chúng ta phải kiểm soát độ dày của cổ, càng mỏng thì cơ thể càng khỏe mạnh, không có bệnh tật, sống lâu.
Vậy những người có vòng cổ lớn nên làm gì để cổ thon gọn lại, giúp máu lưu thông tốt, tăng tuổi thọ của bản thân. Hãy thực hiện các động tác dưới đây để giúp giảm mỡ thừa vùng cổ. Ngửa cổ ra sau một chút, nhìn lên trần nhà và giữ thẳng các bàn tay và ngón tay với nhau. Bắt đầu từ gốc cổ và xoa bóp từ dưới lên trên. Có thể xoa bóp mặt trước và mặt sau bằng cả hai tay, và có thể xoa bóp một bên cổ bằng một tay. Massage ít nhất 5 lần một ngày sẽ giúp khơi thông, lưu thông bạch huyết trên cổ và ngăn chặn sự tích tụ mỡ trên cổ.
2. Vòng eo mỏng
Nếu vòng bụng của bạn nam càng dày chứng tỏ bạn nam có quá nhiều mỡ trong cơ thể, có thể mắc bệnh béo phì. Các bạn nam béo phì thường mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp hay tiểu đường. Các bệnh mãn tính tuy không thể gặp trong cuộc sống hàng ngày nhưng một khi đã bùng phát và bùng phát đồng loạt sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng của các bạn nam.
Mỡ tích tụ nhiều ở vùng eo sẽ gây ra gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể, bởi gan và thận cần được giải độc và phân hủy, nếu lượng mỡ quá nhiều sẽ gây áp lực quá lớn cho chúng, hơn nữa nếu cơ thể quá béo phì, lipid máu trong mạch máu cũng sẽ tương đối dày, dễ ảnh hưởng đến sự an toàn của mạch máu. Tuy nhiên, nếu vòng eo của nam giới ở trạng thái bình thường thì không cần lo lắng về những vấn đề này, rất có thể bạn là người sống trường thọ và khỏe mạnh.
Đặc biệt, trong cuộc sống, với những cuộc đình đám, nhậu nhẹt, rượu bia là tác nhân khiến vòng eo nam giới ngày một to ra. Vì vậy, để tăng tuổi thọ, vấn đề nan giải cẩn đặt ra đó là phải giảm eo thành công.
Trên thực tế, kích thước vòng eo của bạn chủ yếu liên quan đến chế độ ăn uống của bạn, vì vậy bạn vẫn phải bắt đầu với chế độ ăn kiêng của mình, tất nhiên, một số người sẽ nghi ngờ phương pháp này, nếu bạn không kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể thì không sao cả, bạn có thể ăn chậm nhai kĩ cũng hiệu quả.
Tuy nhiên, phương pháp này thực sự có cơ sở khoa học và rất thực tế, khi chúng ta giảm tốc độ ăn, thì chúng ta có thể làm cho thức ăn dễ tiêu hóa và dễ hấp thụ hơn, cơ thể cũng dễ dàng phân biệt hơn và quá trình nhai này thực tế là, nó cũng tiêu hao nhiều năng lượng trong cơ thể, đồng thời nhai chậm dễ tạo cảm giác no, từ đó kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Dữ liệu cho thấy phải mất 20 phút để bộ não con người cảm nhận được cảm giác “no”, điều này giải thích tại sao những người ăn quá nhiều thường ăn nhanh hơn. Nhưng trên cơ sở những điều này, vẫn cần phải kiểm soát lượng thức ăn kẻo ăn lâu mà lại ăn nhiều thì cân nặng cũng như vòng bụng cũng không thể giảm được.
