Dương Mịch là một nữ diễn viên quen thuộc của điện ảnh Hoa ngữ, dù đã ở tuổi U40, song cô nàng vẫn luôn giữ được thân hình mảnh mai và nhan sắc ấn tượng. Mỗi khi đăng tải hình ảnh của mình lên trang cá nhân, cô lại nhận về cơn mưa lời khen và bí quyết xin giữ dáng đến từ người hâm mộ.
Chế độ ăn gián đoạn 5:2
Chế độ ăn gián đoạn 5:2 thường bị nhầm tưởng là không được ăn gì trong một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, thực tế mục tiêu của phương pháp này chỉ là cắt giảm lượng calo xuống còn ¼ so với thông thường.
Cô sẽ ăn uống một cách bình thường trong vòng 5 ngày, 2 ngày còn lại trong tuần sẽ cắt giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên, hai ngày đó cô sẽ cách xa nhau. Nhờ cách ăn này nữ diễn viên có thể linh hoạt trong tuần mà không cảm thấy bản thân bị gò bó.
Từng chia sẻ lên trang cá nhân, Dương Mịch cho thấy một bữa ăn trưa nằm trong chế độ 5:2 của mình chỉ vỏn vẹn 6 cái sủi cảo.
Chế độ ăn uống "3 ít"
Trong 5 ngày được ăn uống thoải mái, nữ diễn viên cũng có 3 quy tắc "bất di bất dịch" được người đẹp Bắc Kinh tuân thủ đó là ít dầu, ít đường và ít muối. Thay vì đồ ăn chế biến nhiều gia vị, Dương Mịch ưu tiên thực phẩm tươi, xanh như salad.
Dầu ăn và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thường sẽ được tiêu hóa chậm nhất, lại chứa một lượng calo cao nên khiến cơ thể bị tích tụ mỡ thừa không chuyển hóa. Còn đường lại chứa 1 hàm lượng calo rất cao mà lại ít dinh dưỡng,dẫn đến cơ thể dễ tăng cân, chưa kể đến gây nguy cơ tiểu đường và thay đổi nội tiết tố, lão hóa da.
Không riêng đường, Dương Mịch còn hạn chế hầu hết các sản phẩm bánh, kẹo chứa nhiều đường để bảo vệ vóc dáng lẫn làn da.
Việc bạn ăn quá mặn sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước dẫn đến việc tăng cân. Bên cạnh đó, nó còn khiến cho lượng mỡ trong cơ thể tăng cao hơn đặc biệt là phần mỡ bụng.
Luôn ăn canh trước
Cô luôn luôn ăn canh trước tiên sau đó là chất đạm như thịt, cá rồi mới đến rau và cuối cùng là các món chứa tinh bột. Theo nhiều nghiên cứu, việc ăn canh trước có tác dụng giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn.
Không ngồi ngay sau khi ăn
Một ngày, người đẹp Bắc Kinh sẽ dành ra 30 phút để đi bộ hoặc chạy bộ trên máy. Bên cạnh đó, Dương Mịch còn chăm chỉ tập luyện với các bài đá chân, nâng chân, lunge đơn giản tại nhà.
Nếu không có nhiều thời gian tập luyện thì việc có chế độ ăn đúng và khoa học cũng đủ giúp chị em giảm cân thành công. Chắc hẳn các bí quyết của Dương Mịch đã giúp cho phái đẹp có thêm gợi ý để áp dụng vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình.
