Không phải ai cũng duy trì được số cân nặng của mình ổn định trong thời gian dài. Chỉ có cách xây dựng một chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt lành mạnh thì bạn mới có thể bảo toàn được vóc dáng cũng như sức khỏe của mình. Các cô nàng Hàn Quốc chính là những tấm gương sáng mà bạn có thể học hỏi.
Trong số các người đẹp nổi tiếng trên cộng đồng mạng thì Seo Yu Jin cũng là một mỹ nhân Hàn gây chú ý khi chia sẻ câu chuyện giảm hơn 30kg của mình chỉ trong vòng 5 tháng. Từng có thời điểm, Yu Jin cán mốc 85kg nhưng nhờ ý chí quyết tâm nên cô đã lấy lại vóc dáng gọn gàng.
Cứ giảm cân 10 ngày thì sẽ có 1 ngày ăn thoải mái
Việc chuyển từ thói quen ăn mặn sang ăn nhạt cũng không phải là chuyện có thể làm được ngay. Cứ sau 10 ngày giảm cân theo đúng lịch trình đã đặt ra thì Seo Yu Jin lại dành 1 ngày thả lỏng bản thân. Theo đó, cô có thể ăn những món như lẩu, thịt nướng, sushi, nhưng chú ý cố gắng tuân thủ nguyên tắc hạn chế ăn đồ chế biến sẵn trong bữa ăn.
Giảm bớt khẩu phần trong mỗi bữa ăn
Thực đơn ăn kiêng khi giảm cân của Yu Jin thực tế cũng không có gì quá khắt khe. Bởi càng kỹ quá thì lại càng dễ gây phản tác dụng nên cô chỉ cắt giảm bớt khẩu phần ăn trong mỗi bữa. Đặc biệt, lượng calo ở mỗi khay ăn sẽ được giảm một nửa và tập trung chủ yếu vào thực phẩm ít đường, ít chế biến.
Xoa bóp cơ thể hàng ngày
Động tác giãn cơ sau khi tập sẽ giúp thả lỏng, giảm phù nề, thư giãn cơ thể sau những giờ tập luyện căng thẳng. Bên cạnh đó, Yu Jin còn xoa bóp cơ thể vào mỗi tối. Việc làm này giúp cơ thể cô mềm mại, dễ chịu và ngủ sâu hơn.
Ngoài chăm sóc cơ thể sau tập, bạn cũng có thể xoa bóp để giảm cân như cách sau:
- Hai bàn tay xòe thẳng miết ngang từ giữa ngực ra hai bên sườn, làm 3 - 5 lần.
- Hai bàn tay chồng lên nhau, dùng lòng bàn tay áp vào bụng rồi ấn nặng, nhẹ theo nhịp thở, làm 5 - 10 lần.
- Hai bàn tay chồng lên nhau, áp vào phần rốn rồi day tròn theo chiều kim đồng hồ, làm trong 2 - 3 phút.
- Dùng cả hai bàn tay ấn nén hai bên bụng từ trên xuống dưới, ấn chắc và chậm, ấn nặng nhẹ theo nhịp thở, làm 3 - 5 lần.
Tập luyện không nghỉ ngày nào
Cô thường tìm đến những bài tập ngắt quãng cường độ cao như crossfit, tabata, pilates. Đây đều là những bài tập đốt mỡ hiệu quả, điều chỉnh hình dáng cơ thể, tăng sự mềm mại, dẻo dai và tạo đường nét thân hình rõ rệt hơn.
