Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa
Cc loại thực phẩm như trái cây và rau quả tươi, trà xanh, dầu ô liu và cá là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp chống lại stress oxy hóa. Kết hợp các loại rau lá sẫm màu, các loại đậu, quả hạch, hạt và trái cây để có hàm lượng chất chống oxy hóa. Từ đó bạn sẽ kiểm soát được tình trạng tóc không bị bạc sớm.
Giải quyết tình trạng thiếu hụt Vitamin
Thực phẩm giàu vitamin B-12, chẳng hạn như hải sản, trứng và thịt, cùng với các nguồn vitamin D như sữa, cá hồi và phô mai. Tất cả thực phẩm này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là một cách tự nhiên giúp kiểm soát tóc bạc sớm.
Thực phẩm giàu đồng
Kết hợp các thực phẩm giàu đồng vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như gan bò, đậu lăng, hạnh nhân, sô cô la đen và măng tây, có thể giúp duy trì mức đồng đầy đủ và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.
Thực phẩm lên men
Kim chi, dưa cải bắp giúp cung cấp men vi sinh vật để hỗ trợ sức khỏe đường ruột, điều này cũng có thể tác động đến sức khỏe của mái tóc vì vi khuẩn đường ruột tạo ra vitamin B – hay còn gọi là biotin. Thiếu hụt biotin cũng là nguyên nhân khiến tóc yếu, bạc sớm.
Hạn chế căng thẳng
Thường xuyên duy trì trạng thái căng thẳng sẽ khiến tóc bạc sớm, khô xơ và trông thiếu sức sống. Vì vậy, bạn cần thu xếp tốt công việc để có thể dành thời gian chăm sóc bản thân, nghỉ ngơi, thư giãn, không để tâm trạng căng thẳng quá lâu.
Uống đủ nước
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giữ ẩm cho làn da mà nó cũng giúp ích rất nhiều trong việc giữ mái tóc của bạn đủ ẩm, ngăn ngừa tóc bạc sớm.
Ngủ đủ giấc
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài gây ra nhiều vấn đề về da và tóc. Do đó, bạn nên sắp xếp thời gian cũng như công việc để đảm bảo có giấc ngủ chất lượng kéo dài 6 - 8 tiếng mỗi đêm.
Cải thiện tóc bạc sớm
Uống hà thủ ô
Hà thủ ô điều trị tình trạng tóc bạc sớm hiệu quả. Để sử dụng hà thủ ô, hãy cắt nhỏ dược liệu này sau đó đun lấy nước. Bạn cũng có thể đun nước hà thủ ô cùng táo mèo để tăng thêm hương vị.
Uống nước đậu đen
Vitamin B9 và protein trong đậu đen có khả năng nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Ngoài ra, các khoáng chất, sắt, đồng, kẽm trong đậu đen cũng tham gia vào quá trình sản xuất sắc tố melanin, từ đó làm chậm hiện tượng tóc bạc sớm. Bạn có thể làm nước đậu đen uống hàng ngày.
