Ambrosio
Cô “kết thân” với những chất béo có lợi như dầu dừa, dầu oliu, quả bơ, các đồ ăn giàu chất béo lành mạnh giúp nàng mẫu duy trì cân nặng hiệu quả.
Người mẫu Alessandra Ambrosio cũng thích luyện tập các bộ môn thể thao ngoài trời như bóng chuyền, đạp xe, chèo sup, bơi lội… Khi không có đủ thời gian tập luyện, cô thường cố gắng thực hiện động tác plank khoảng 5-10 phút. Cách làm này giúp “người mẹ hai con” giữ gìn vóc dáng cân đối gần như không có chút mỡ thừa.
Cô “kết thân” với những chất béo có lợi như dầu dừa, dầu oliu, quả bơ, các đồ ăn giàu chất béo lành mạnh giúp nàng mẫu duy trì cân nặng hiệu quả.
Stella Maxwell
Cô thường xuyên uống nước ép táo để để quá trình đốt mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn. Cô còn xông hơi sau các buổi tập luyện. Bên cạnh công dụng phục hồi cơ bắp sau những bài tập nặng, nhiệt độ cao trong lúc xông hơi giúp cơ thể tiêu hao năng lượng.
Cô thường xuyên uống nước ép táo để để quá trình đốt mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn.
Karlie Kloss
Cô ưu tiên những món ăn nhẹ bổ dưỡng như táo, chuối, sữa chua giàu đạm và sô cô la đen. Không chỉ cung cấp năng lượng hiệu quả cho cơ thể, các thực phẩm này còn mỹ nhân 9x duy trì vóc dáng và nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, mịn màng. Để cơ thể săn chắc, cô thường xuyên tập pilates, boxing và plank. Ngoài ra, Karlie Kloss cũng theo học môn múa ballet để tăng cường sự dẻo dai.
Cô ưu tiên những món ăn nhẹ bổ dưỡng như táo, chuối, sữa chua giàu đạm và sô cô la đen.
Miranda Kerr
Cô chọn đồ tươi sống, ít chế biến như trái cây, rau xanh, các loại hạt, thịt nạc và cá. Thay vì cà phê, Miranda uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng, giúp tinh thần phấn chấn, thoải mái hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh bộ môn yoga, cựu thiên thần Victoria’s Secret chăm chỉ tập squat bất cứ khi nào có thể để bắp đùi thon gọn và vòng ba căng tròn hơn.
Cô chọn đồ tươi sống, ít chế biến như trái cây, rau xanh, các loại hạt, thịt nạc và cá.
Candice Swanepoel
Cô ăn uống cân bằng và luyện tập khoa học. Cô không kiêng khem hà khắc mà chỉ điều chỉnh khẩu phần hợp lý với thể trạng, ưu tiên salad và sinh tố từ rau củ, trái cây tươi kết hợp bột protein hữu cơ.
Về chế độ tập luyện, Candice dành khoảng 30 phút mỗi ngày, 4 lần/tuần cho yoga và boxing.
Về chế độ tập luyện, Candice dành khoảng 30 phút mỗi ngày, 4 lần/tuần cho yoga và boxing.
Adriana Lima
Cô tuân thủ chế độ ăn lành mạnh với thực đơn giàu các loại rau xanh và protein được chế biến bằng cách luộc, hấp. Cô không ăn đường để làm chậm quá trình lão hoá và cải thiện độ đàn hồi của da. Bên cạnh đó, siêu mẫu người Brazil thường xuyên kết hợp tập luyện nhiều bộ môn như boxing, capoeira và nhảy dây để đa dạng bài tập.
