Trong Celebrity, Oh Min Hye do nữ diễn viên Jeon Hyo Sung thủ vai nhận được sự quan tâm của rất nhiều chị em. Ít ai biết rằng cô từng bị chê là “ngôi sao chân voi”, “nữ nghệ sĩ bụng phệ” trước khi quyết tâm giảm cân. Jeon Hyo Sung cho biết, mình giảm cân không phải chỉ để đẹp mà còn muốn khỏe mạnh hơn.
Khi có đôi chân không thon gọn, cô thường phải đi giày rất cao để đẹp hơn khi biểu diễn. Điều này ảnh hưởng tới sức khỏe và gây khó khăn khi thực hiện nhiều vũ đạo phức tạp. Jeon Hyo Sung chia sẻ, cô biết rằng giảm cân đã khó, giảm mỡ thừa vùng bắp đùi và chân càng khó hơn. Nữ phụ "Celebrity" từng mất nhiều thời gian mới tìm ra các phương pháp giảm cân như ý.
Cô đã giảm được hơn 10kg mà vẫn giữ được vòng ngực cup D nhờ 5 bí quyết sau đây:
Hạn chế “thực phẩm trắng”
Cô chú trọng việc kiểm soát tinh bột trong bữa ăn và cũng hạn chế nhiều thực phẩm dễ gây tích nước, phù nề, tăng cân khác. Các thực phẩm gạo trắng, bột mì, tinh bột tinh chế, đường hoặc muối tinh luyện… ít khi có trong bữa ăn hàng ngày của cô. Cô chủ yếu ăn salad, các loại hạt, đồ ăn tách béo, dùng đồ uống không đường và kiểm soát lượng calo nạp vào không quá 1.000 calo/ngày.
Tập đùi thon với sách
Jeon Hyo Sung rất tập trung vào tập chân. Cô tìm ra 1 bí quyết tập thon đùi đơn giản mà vô cùng hiệu quả, đó là tập với sách. Chỉ cần ngồi lên ghế, bàn chân vuông góc với nhau, kẹp 1 vài quyển sách vào đầu gối, dùng lực chân để giữ, chú ý hóp bụng.
Chỉ cần giữ khoảng 10 phút là bạn đã có thể cảm nhận được cơ thể khá mỏi. Cô sẽ cố giữ đến khi không thể chịu nổi nữa và ngày càng tăng thời gian lên 20 - 30 phút, thậm chí cả giờ đồng hồ. Cô tranh thủ mọi lúc mọi nơi để tập luyện, khi ngồi trên xe hay trong phòng chờ.
Giảm cân bằng chuối
Jeon Hyo Sung chia sẻ rằng chuối đóng góp rất lớn vào quá trình giảm cân mà không bị giảm nhiều kích thước vòng ngực của cô ấy.
Thực đơn khi siết cân của cô thường có 1 quả chuối, 1 cốc sữa đậu nành đen và 1 - 2 quả trứng. Chuối vừa giảm cân, giảm phù nề, tốt cho tim mạch và tâm trạng nên được nữ nghệ sĩ đặc biệt yêu thích.
Uống trà xanh và chanh
Jeon Hyo Sung kể rằng cô uống trà xanh chanh thường xuyên, thậm chí là đồ uống chính khi muốn giảm cân, nó cũng giúp cô tỉnh ngủ, tập trung hơn khi làm việc.
Thành phần chính của chanh là đường, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2 và một lượng lớn vitamin C, được dân gian coi là thần dược trong việc làm đẹp. Trà xanh không đường có chứa kali, có thể giúp cơ thể bài tiết lượng natri dư thừa.
Vận động đúng cách và massage để giữ vòng 1
Nhờ 1 vài bí quyết mà cô vẫn giữ được vòng 1 đầy đặn, cup D quyến rũ sau khi giảm liền lúc 10kg.
Cô chọn tập thể dục nhịp điệu hàng ngày để giảm cân mà vẫn không mất quá nhiều “mỡ” ở ngực. Cô tập trung vào tập bụng và đùi cho thon gọn nhưng vẫn kết hợp các bài tập săn chắc cơ ngực.
Jeon Hyo Sung rất chú trọng massage ngực. Cô thường dành ít nhất 5 - 10 phút mỗi ngày để massage ngực. Theo cô, ngoài việc giữ cho ngực săn chắc, còn có thể phát hiện sớm khối u ở ngực.
Việc bổ sung protein đủ mức tối thiểu, tăng cường protein thực vật cũng là bí quyết giúp nữ nghệ sĩ giữ được vòng ngực cup D đặc trưng dù giảm cân.
