Trương Thiên Ái sinh năm 1988, hoạt động ở cả lĩnh vực người mẫu lẫn diễn xuất. Cô tạo ấn tượng với khán giả qua vai diễn Thái tử phi Trương Bồng Bồng trong phim truyền hình chiếu mạng Thái tử phi thăng chức ký (năm 2015). Để có được ngoại hình hoàn hảo như hiện tại Thiên Ái đã dành nhiều thời gian để tìm hiểu ra được phương pháp phù hợp để lấy lại vóc dáng đối với bản thân cô.
Ngoại hình tròn xinh xắn trước đây.
Và vẻ đẹp gợi cảm ở thời điểm hiện tại.
Cô được mệnh danh là Thái tử phi xinh đẹp và quyến rũ nhất màn ảnh Hoa ngữ.
Nhờ chăm chỉ tập luyện và kèm chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể mà Thiên Ái giờ đây có vóc dáng thon gọn.
Bí quyết chăm sóc bản thân để luôn xinh đẹp rạng ngời của cô như sau:
Ăn dưa leo
Trương Thiên Ái từng có thời gian nặng 61 kg nhưng cô sớm đã lấy lại vóc dáng thon gọn. Trương Thiên Ái cho biết khi áp dụng thực đơn chỉ có dưa leo, trứng luộc cùng một lượng nhỏ trái cây như táo, lê hoặc cà chua trong một tuần, cô có thể giảm 4-6 kg.
Dưa chuột là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, với đặc điểm là giàu hàm lượng nước cao và ít calo. Ngoài ra, trong mỗi quả dưa chuột chỉ có khoảng 15 calo trên 100gr. Còn trứng thì vốn là một nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Khi ăn vào có thể tăng cảm giác no và kéo dài thời gian no lâu hơn trước khi tới bữa tiếp theo.
Lưu ý: Với 3 ngày đầu, bạn nên học cách kiểm soát thói quen ăn và 4 ngày còn lại thì nên điều hòa cơ thể, không ăn thêm gì sau 9 giờ tối. Trong quá trình thực hiện, nếu đói thì bạn có thể ăn dưa chuột như một món ăn vặt thỏa thích và thay trứng bằng đậu phụ cũng được nhé!
Cô không dừng lại sau một tuần đầu tiên. Suốt hai năm liền, người đẹp gần như chỉ ăn hai bữa chính trong ngày, hạn chế các món nhiều tinh bột như cơm, mì. Dẫu vậy biện pháp giảm cân này không được khuyến khích áp dụng lâu dài, có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe và chỉ phù hợp với một số người nhất định mà thôi.
Tập luyện chăm chỉ
Có lúc Trương Thiên Ái đã quyết tâm tập gym hàng ngày và đặc biệt là kiên trì các bài tập với dây thừng lớn, nhờ đó giảm được khoảng 15kg. Những ngày không thể đến phòng tập, nữ diễn viên vẫn chịu khó tập luyện tại nhà với những bộ môn như yoga, thiền hoặc chạy bộ trên máy hoặc gần nhà để đốt cháy lượng mỡ thừa.
Có thể thấy, vgoài việc kiểm soát chế độ ăn, bạn nên kết hợp với các bài tập đơn giản để không chỉ giảm cân nhanh hơn mà còn giúp cơ thể dễ dàng duy trì cân nặng, tránh gây tăng cân trở lại!
