Chu kỳ kinh nguyệt phản ánh rất nhiều điều về sức khỏe của phụ nữ. Kinh nguyệt đều đặn hàng tháng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, duy trì sức khỏe tử cung và cơ thể. Sự bất thường của kinh nguyệt có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe của phái đẹp. Lượng kinh nguyệt hàng tháng giảm đáng kể, máu không được đào thải kịp thời dẫn tới các chất độc hại vẫn lưu lại trong tử cung. Khi đó, nó có thể gây tổn hại cho tử cung của phụ nữ, tăng nguy cơ viêm nhiễm... Lúc này, chị em cần kịp thời điều hòa kinh nguyệt. Một chế độ ăn uống hợp lý, bổ dưỡng rất có lợi cho việc lưu thông kinh nguyệt. Chị em hãy cùng tham khảo một số thực phẩm tốt cho sức khỏe ở dưới đây nhé.
Táo đỏ
Táo đỏ giàu dinh dưỡng, được sử dụng để pha trà, nấu ăn và xuất hiện trong rất nhiều bài thuốc cổ truyền. Loại táo này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bổ sung máu, thúc đẩy lưu thông máu. Nữ giới kinh nguyệt ra ít có thể sử dụng táo đỏ để thúc đẩy kinh nguyệt, làm ấm tử cung, bảo vệ buồng trứng.
Ngoài ra, táo đỏ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng hormone trong cơ thể, giúp giảm các triệu chứng kinh nguyệt không đều hoặc kinh nguyệt ra ít.
Nước đường nâu
Nước đường nâu có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa, điều trị tình trạng đau bụng kinh và thúc đẩy kinh nguyệt. Nó giúp lưu thông máu, giảm ứ máu trong tử cung. Chị em có thể uống một cốc nước đường nâu ấm vào buổi sáng, khi đói bụng để thải độc, giữ ấm cơ thể, kích thích lưu thông khí huyết. Ngoài ra, nước đường nào còn được cho là có thể cải thiện tình trạng vàng da, tăng đàn hồi cho da.
Nhãn
Nhãn là loại quả ngon ngọt, có nhiều vitamin, khoáng chất giúp nuôi dưỡng khí huyết trong cơ thể. Những phụ nữ có kinh nguyệt ít có thể ăn nhãn để thúc đẩy việc tiết estrogen trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình đào thải máu và khí lạnh trong tử cung. Từ đó giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt quá ít, duy trì và bảo vệ sức khỏe của tử cung.
Củ sắn dây
Củ sắn dây giàu isoflavone có hoạt tính cao, giúp điều chỉnh nội tiết của cơ thể, bổ sung estrogen đồng thời giúp nuôi dưỡng, bảo vệ buồng trứng của phụ nữ.
Ngoài ra, săn dây còn giúp đẩy nhanh hoạt động tải độc tố trong cơ thể, giúp tử cung khỏe mạnh hơn. Không những vậy, loại thực phẩm này còn có lợi cho việc chăm sóc làn da của phụ nữ.
Nho khô
Nho khô là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Nho khô có thể được sử dụng làm món ăn vặt hoặc dùng trong các món bánh, món tráng miệng. Ngoài hương vị tươi ngon, nho khô còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Phụ nữ có kinh nguyệt ít có thể dùng nho khô như một món ăn vặt hàng ngày. Loại quả này còn giàu chất xơ, carbohydrate, protein có lợi cho sức khỏe.
