Tập thể dục
Sau khi ăn no, bạn không nên vận động mạnh. Tập thể dục khiến một lượng máu lớn được đẩy đến các cơ. Khi đó, lá lách và dạ dày sẽ không còn đủ năng lượng để tiêu hóa thực phẩm và gây ra khó chịu.
Sau bữa ăn, bạn chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng. Nếu muốn tập thể dục, hãy làm điều này sau khi ăn khoảng 30-60 phút.
Đánh răng
Đánh răng sau bữa ăn sẽ giúp loại bỏ các mảng bám, giúp răng luôn chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ sâu răng. Tuy nhiên, bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi ăn, môi trường khoang miệng có tính axit mạnh. Lúc này men răng trở nên mềm hơn. Nếu đánh răng ngay sẽ làm hỏng men răng.
Sau khi ăn, bạn chỉ nên súc miệng và chờ ít nhất 15-20 phút rồi mới đánh răng.
Tắm và massage
Tắm và massage là hai hoạt động giúp máu lưu thông. Tuy nhiên, nó không thích hợp để làm ngay sau khi vừa ăn no.
Nước ấm sẽ làm giãn nở da, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trên bề mặt da. Từ đó làm giảm lưu thông máu ở cơ quan tiêu hóa.
Các động tác massage có tác dụng kích thích lưu thông máu dưới da cũng sẽ làm ảnh hưởng lượng máu đến lá lách và dạ dày khi đang tiêu hóa thức ăn.
Uống nước lạnh
Một cốc nước lạnh có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái nhưng nó gây tổn hại đến hệ tiêu hóa. Nước lạnh khiến chất béo từ thự phẩm ngưng tụ.
Nước lạnh cũng được cho là làm giảm các phản ứng của enzyme trong quá trình tiêu hóa.
Sau bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước lọc bình thường hoặc nước ấm.
Ngủ
Ngủ ngay sau bữa ăn sẽ làm quá trình trao đổi chất giảm xuống và làm đảo lộn chức năng sinh lý của cơ thể. Nó không chỉ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn, gây trào ngược dạ dày mà còn thúc đẩy việc tích tụ chất béo.
Hãy dành 30 phút để thư giãn sau khi ăn trước khi lên giường đi ngủ. Nếu là bữa tối, bạn nên ăn trước giờ đi ngủ khoảng 3 tiếng.
