Hãy kết thân với các món sữa chua tuyệt ngon trong suốt 1 tuần và đón chờ những thay đổi bất ngờ trên vòng 2 bèo nhèo, quá khổ của bạn.
Dưới đây là công thức 6 món sữa chua tuyệt ngon bạn gái hãy tự chiêu đãi bản thân để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả:
Ngày 1: Sữa chua chuối
Chuối có thể giúp tăng cảm giác no, trong khi bột yến mạch và sữa chua giúp tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Thành phần: Bột yến mạch rang, chuối, sữa chua
Cách làm: Cắt chuối thành miếng nhỏ, cho sữa chua, chuối vào bát, trộn đều. Nếu bạn muốn yến mạch thơm ngon hơn, hãy nướng yến mạch trong lò nướng.
Ngày 2: Sữa chua việt quất, chuối
Quả việt quất chứa nhiều anthocyanin và vitamin C. Ăn sữa chua việt quất, chuối vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái cũng như tăng cường trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Thành phần: Bột yến mạch rang, một quả chuối, vài quả việt quất, 2 cốc sữa chua
Cách làm: Đổ một lượng nhỏ bột yến mạch và một cốc sữa chua vào máy xay sinh tố, xay trong 10 giây, trộn đều với chuối, việt quất và 1 cốc sữa chua còn lại.
Ngày 3: Sữa chua bột yến mạch, anh đào
Quả anh đào có vị chua hấp dẫn kết hợp với yến mạch và sữa chua sẽ tạo nên hương vị tuyệt vời giúp bạn gái giảm cân nhanh chóng. Đây quả là một bữa sáng tuyệt vời dành cho các cô nàng.
Thành phần: Bột yến mạch rang, vài quả anh đào và một cốc sữa chua
Cách làm: Cho bột yến mạch vào đáy bát, thêm anh đào, sữa chua và trộn đều.
Ngày 4: Sữa chua yến mạch, nho
Thành phần: Bột yến mạch rang, vài quả nho và một cốc sữa chua
Thực hành: Cho bột yến mạch vào đáy bát, thêm nho và sữa chua vào và trộn đều
Ngày 5: Sữa chua yến mạch, anh đào
Ăn sữa chua vào buổi sáng giúp bạn bắt đầu một ngày mới khỏe mạnh, tỉnh táo, cũng như hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
Thành phần: vài quả anh đào, quả đào, sữa chua
Cách làm: Gọt vỏ quả đào, thái nhỏ đào, thêm quả anh đào, sữa chua vào trong bát trộn đều. Bạn có thể thêm mật ong và hạnh nhân để món ăn thơm ngon hơn.
Ngày 6: Sữa chua mật ong, chuối
Hương vị chua chua, ngọt ngọt của món sữa chua mật ong, chuối chắc chắn sẽ hấp dẫn bạn. Đây cũng là món sữa chua tuyệt ngon, giúp giảm mỡ bụng mà chẳng cần tập luyện, ăn kiêng.
Thành phần: một quả chuối, một lượng nhỏ mật ong, một lượng nhỏ các loại hạt, một cốc sữa chua, bột quế
Cách làm: Đổ sữa chua vào bát, cắt lát chuối, thêm một lượng nhỏ mật ong, cuối cùng rắc thêm hạt hạnh nhân và bột quế!
