Mỗi tháng, khi kỳ nguyệt san ghé thăm là chị em lại cảm thấy phiền lòng vì cơ thể bỗng dưng có những thay đổi kỳ lạ. Bên cạnh việc luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải thì đa số chị em lại bỗng dưng có sở thích muốn ăn nhiều đồ ngọt.
 |
| Nguy hại "chết người" vì thói quen ăn đồ ngọt trước ngày ấy. |
Mặc dù hiện tượng này là hết sức bình thường và nó sẽ tự biến mất khi kỳ nguyệt san qua đi. Tuy nhiên, ảnh hưởng mà nó để lại cho cơ thể thì lại không nhỏ chút nào. Nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng việc dùng quá nhiều đồ ngọt là nguyên nhân chính khiến khuôn mặt bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Michele Chevalley Hedge đến từ Sidney cho biết thì chế độ ăn chứa nhiều đường khiến hình thành những phân tử có hại trong cơ thể, đặc biệt là sự tăng lên của hàm lượng chất AGE.
Chính những phân tử có hại này đã làm chậm quá trình tái tạo collagen (đây là thành phần quan trọng giúp tạo sự đàn hồi và đề phòng lão hóa da). Chính vì thế mà da của chị em sẽ bị chảy xệ và hình thành nhiều nếp nhăn hơn. Điều này thấy rõ nhất ở những người có độ tuổi từ 35 trở đi.
Bên cạnh đó, ăn nhiều đường cũng sẽ làm cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt có nguy cơ “tồi tệ” hơn. Bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng Ian Marblehea (Mỹ) đã chỉ rằng đồ ăn ngọt sẽ làm mất sự cân bằng giữa lượng estrogen và insulin.
Sự mất cân bằng này sẽ càng gia tăng sự thèm ăn đối với một số thực phẩm, đăc biệt là thực phẩm giàu đường và tinh bột và việc ăn những loại thực phẩm này sẽ tác động ngược lại lại và càng làm gia tăng hơn sự mất cân bằng insulun. Kết quả là bạn sẽ rơi vào vòng luẩn quẩn về dinh dưỡng.
Ăn nhiều đồ ngọt còn gây ảnh hưởng đến mức độ testosterone và estrogen – hai hormone giới tính chủ đạo trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn quá nhiều chất ngọt ở cả hai dạng fructose và glucose đều dẫn đến hiện tượng gen kiểm soát mức độ testosterone và estrogen làm việc bên trong cơ thể ngừng hoạt động. Đây cũng là lý do góp phần dẫn đến rối loạn nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ và có những triệu chứng rối loạn tâm lý như bạn gặp phải.
Ngoài ra, ăn quá ngọt còn là một nguyên nhân gây béo phì, mắc chứng đề kháng với insulin. Insulin là một loại hormone hỗ trợ việc hấp thu đường vào máu để cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào. Chứng kháng insulin là tiền thân của bệnh tiểu đường và là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn hormone.
Bởi vậy, thay vì ăn nhiều đồ ngọt để loại bỏ các triệu chứng khó chịu trước kì kinh nguyệt, bạn nên ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá ngọt, quá mặn, tránh tiêu thụ các chất kích thích... và chăm chỉ tập luyện thường xuyên.
Thói quen phá hủy đôi chân bạn hằng ngày Đôi chân giúp nâng đỡ cơ thể, di chuyển và gần như luôn vận động mỗi ngày nên chúng cũng là một trong những bộ phận dễ tổn thương nhất trong cơ thể... |
