 |
| Ngủ nướng tưởng xấu nhưng lại có lợi cho cơ thể vô cùng. |
Tiêu thụ chất béo
Chuyên gia dinh dưỡng Kery Grans của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho rằng, cơ thể chúng ta cũng rất cần chất béo để tiếp thêm năng lượng cho nhiều hoạt động trong ngày.
Ngoài ra, các chất béo không bão hòa, bao gồm cả dầu thực vật, các loại hạt, giúp giảm viêm, điều hòa huyết áp và cải thiện cholesterol trong máu. Các chất béo không bão hòa được tìm thấy trong dầu ô liu, bơ và cá hồi có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm và mất trí nhớ.
Chửi thề
Năm 2011, các nhà nghiên cứu của Đại học Keele (Anh) đã khảo sát một số người tham gia vào một tình huống căng thẳng là ngâm tay họ vào nước lạnh và xem họ có thể chịu đựng được bao lâu. Kết quả cho thấy những người chửi thề trong khi tham gia chịu đựng được gấp đôi thời gian so với những người khác.
Các nhà nghiên cứu cho biết chửi thề giúp giải phóng adrenalin, khiến cơ thể vững vàng hơn với căng thẳng và giảm đau.
Buôn dưa lê
Cười khúc khích sau lưng đồng nghiệp tuy rất khiếm nhã, song nó lại thực sự tốt cho chúng ta. Các nhà khoa học đã phát hiện ra, việc ngồi lê đôi mách giúp chúng ta hiểu thêm về người xung quanh, tạo sự liên kết với đồng nghiệp. Tán những chuyện tầm phào còn giúp tiết ra hoóc môn để giảm căng thẳng và lo lắng.
Ngủ nướng
Bạn cảm thấy tội lỗi khi ngủ nướng vào cuối tuần nhưng các chuyên gia khuyên không cần làm thế. Bởi vì một nghiên cứu đã chỉ ra ngủ nướng có thể giúp bạn sống lâu hơn vì nó tăng cường trí nhớ và giảm stress, trong khi ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến các nguy cơ như bệnh tim, tăng cân...
Hơn nữa, một nghiên cứu từ Đại học Brunel (Anh) chỉ ra việc trì hoãn tập thể dục vào buổi sáng và dành thời gian đó để chợp mắt có lợi cho sức khỏe, vì thực sự việc tập nặng vào buổi sáng có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch.
Không tập thể dục thường xuyên
Nhiều người thường nghĩ rằng cần phải tập thể dục chăm chỉ mỗi ngày mới có thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng chỉ cần tập luyện 3-4 ngày/tuần là đủ giúp bạn giữ dáng và sức khỏe.
Ngoài ra, cơ bắp cũng cần có thời gian nghỉ ngơi để sửa chữa và tăng cường, đồng thời nếu tập thể dục nhiều, bạn sẽ thấy mệt mỏi, sợ hãi việc tập luyện.
Thói quen vào buổi tối gây hại khôn lường cho sức khỏe (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Bạn không nên có 3 thói quen dưới đây vào mỗi tối vì nó rất gây hại cho sức khỏe. |
