Nước cam tươi là thứ đồ uống quen thuộc và thường được gắn mác là tốt cho giải khát và tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt trong mùa thi cử, chuẩn bị cho con những cốc nước cam tươi là cách hỗ trợ con trong mùa thi học tập áp lực và nóng bức.
Nước cam tốt cho trí não để chuẩn bị thi cử
Nước cam là thức uống chua chua ngọt ngọt và mát mẻ nhưng chúng không chỉ có công dụng giải khát. Uống bổ sung nước cam giúp tăng cường sức khỏe giúp cho học sinh tăng thêm tinh thần trong mùa thi cử nhiều lo lắng.
Hàm lượng dinh cao, giàu vitamin, khoáng chất và năng lượng nên nước cao được cho là thứ đồ uống cực lành mạnh trong mùa nóng. Xét về tính lành mạnh thì nước cam là thứ đồ uống lành mạnh. Lưu ý nước cam ở đây là cam tươi không phải loại cam đóng hộp.
Mùa thi cử thường diễn ra vào mùa nắng nóng, học sinh căng thẳng vì áp lực mùa thi thì nồng độ cortisol có thể tăng do căng thẳng lo lắng liên tục. Hormone căng tahwngr này sẽ ảnh hưởng tới chức năng thiết yếu của cơ thể và gây tăng cân, đau đầu, huyết áp cao, lượng đường trong máu cao…Uống nước cam có thể giúp giảm căng thẳng và uống nước cam có thể giúp cơ thể được thư giãn, quản lý sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.
Uống một cốc nước cam khi đang căng thẳng có thể giúp học sinh cải thiện tâm trạng ngay lập tức và có thể giảm căng thẳng, lo lắng một cách tự nhiên bằng cách tăng nồng độ serotonin trong cơ thể. Bởi thể trong những ngày học tập mệt mỏi, nắng nóng, cha mẹ có thể dùng nước cam như 1 phương pháp bổ trợ cho trẻ.
Ngoài ra nước cam cũng có công dụng giúp tái tạo tế bào não bộ tốt hơn nên giúp cải thiện trí nhớ, khắc phục tình trạng mất trí như các bệnh Alzheimer. Thành phần dinh dưỡng trong nước cam rất đa dạng gồm calo: 112; chất đạm: 2 gam; chất béo: 0 gam; carbohydrate: 26 gam; chất xơ: 0 gam; đường: 21 gam... Nước cam cũng rất giàu vitamin, canxi, sắt, folate... Nước cam cũng rất giàu vitamin C cũng như các caroten nên giúp ngừa lão hóa, bảo vệ da và chống lại các gốc tự do.
Mùa thi cử nắng nóng kết hợp mệt mỏi lo lắng nên nhiều trẻ biếng ăn càng có nguy cơ ốm, mệt suy giảm tinh thần, ảnh hưởng tới kết quả thi. Lúc này uống cốc nước cam thường xuyên có thể giúp trẻ thêm phấn chấn hơn, dễ chịu hơn, tăng tinh thần học tập.
Cam cũng là trái cây rất giàu chất xơ nên khi ăn trực tiếp sẽ giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp đường ruột hấp thu dưỡng chất tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón, hạn chế viêm loét dạ dày. Đây cũng là cách để cứu rỗi được tiêu hóa vào ngày hè nắng nóng dẽ nhiễm khuẩn tiêu hóa.
Cách dùng nước cam hợp lý cho trẻ
Nước cam tốt nhất là nước cam vắt từ cam tươi, không dùng nước cam đóng chai. Nên chọn mua cam tươi, không bị nấm mốc, héo ủng.
Để dùng cam hiệu quả thì nên ăn thay vì áp nước. Khi ăn cả múi cam sẽ hưởng nhiều lợi ích hơn chỉ dùng nước ép. Khi uống nước cam hàng ngàynên dùng nguyên chất, tránh thêm đường vì đường sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của bé,
Khi mua cam nên chú ý chọn loại cam an toàn, quả tươi còn cuống, tránh chọn cam đã rụng cuống, có biểu hiện bất thường ở đầu xuống. Khi kiểm tra thấy múi cam bị khô đầu nên tránh dùng vì chúng thường bị để lâu và có thể nhiễm hóa chất bảo quản.
Nên ăn hoặc uống nước cam sau bữa ăn chính từ 1 - 2 tiếng, tránh ăn uống cùng bữa ăn, nhất là bữa ăn nhiều hải sản, tránh dùng nước cam với sữa, không dùng khi đói bụng
Thời điểm tốt nhất để uống nước cam phát huy công dụng là buổi sáng hoặc trưa để tăng hiệu quả của nước cam. Nên ăn hoặc uống ngay sau khi gọt, vắt bởi để lâu sẽ làm mất vitamin C.
