Rau chân vịt
Loại rau này còn có tên cải bó xôi quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Với những ai rụng tóc có thể là một biểu hiện của việc cơ thể bạn bị thiếu sắt, protein, vitamin D, hoặc những loại vitamin khác.
Muốn ngăn ngừa việc này, bạn nên ăn nhiều rau chân vịt. Loại rau này là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời, nó cũng chứa đầy axit béo Omega-3, magiê, kali và canxi là những vitamin tự nhiên ngăn ngừa rụng tóc.
Sữa chua Hy Lạp
Bên cạnh giảm cân thì loại sữa chua này khá tốt cho làm đẹp da, đẹp tóc. Loại sữa chua giàu chất đạm mà người Hy Lạp đã và đang chế biến từ năm 500 trước công nguyên. Sữa chua Hy Lạp giàu vitamin B5 là một chất dinh dưỡng giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, cũng như da đầu, giúp tóc khỏe hơn.
Rau mùi
Sự phát triển của xương chững lại kể từ tuổi 40, đặc biệt ở phụ nữ. Sau đó, xương có xu hướng bị loãng và gãy. Bất kể chị em ở độ tuổi nào cũng cần ăn thực phẩm giàu nguyên tố Bo để giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất, bảo vệ xương. Rau mùi chứa rất nhiều Bo, và nhiều khoáng chất khác như canxi, kẽm và vitamin A.
Mù tạt
Mù tạtcó vị cay và có tính kích thích không chỉ giúp cho sự sinh sản của phụ nữ mà còn kích thích sự dãn nở của mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm da đẹp và tóc trở nên mượt mà.
Yến mạch
Bột yến mạch tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợ cho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Loại bột này chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, phốt pho và ma-giê, sắt.
