Đa phần chúng ta luôn hấp thu nhiều hóa chất trong đời sống thường ngày mà không hề hay biết. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm da sạm đi trông thấy. Chưa kể là đôi khi bạn lười biếng làm sạch da, để quên lớp trang điểm trên da cùng với những sai lầm khác trong chăm sóc da có thể khiến da xuống cấp trầm trọng, trong đó có việc là tăng sắc tố da.
1. Tăng sắc tố da là gì?
Với ai bị tăng sắc tố da nhìn da trông có vẻ tối hơn, đôi khi còn xuất hiện các vùng da lệch tông màu. Sắc tố có thể hiển thị thành các mảng nhỏ, hoặc bao phủ các khu vực rộng lớn, có một số biểu hiện như:
- Nám da: Do thay đổi nội tiết tố, thường thấy nhất khi mang thai, các mảng sậm màu có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể.
- Xuất hiện các vết đen: Còn được gọi là đốm gan, hình thành do phơi nắng nhiều.
Tình trạng tăng sắc tố da có thể được kiểm soát nếu bạn từ bỏ một số thói quen xấu.
2. Thói quen xấu dẫn đến tăng sắc tố cần từ bỏ ngay
Không thoa kem chống nắng
Không dùng kem chống nắng thực sự là một thói quen sai lầm gây ảnh hưởng đến làn da. Mọi người thường nghĩ rằng chỉ số SPF trong kem nền hoặc kem nền BB là đủ nhưng thực tế chỉ thoa một lớp kem BB gần như không có tác dụng gì đối với việc chống nắng.
Sử dụng AHA và dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời
Axit alpha hydroxy hay còn gọi là AHA có trong một số sản phẩm làm đẹp có thể làm tăng độ nhạy cảm của bạn với ánh nắng mặt trời. Khi thoải mái hoạt động ngoài trời chắc chắn sẽ làm trầm trọng thêm các vấn đề của bạn.
Ăn quá nhiều đường
Thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể dẫn đến sự đổi màu được gọi là acanthosis nigricans trên cổ, các khớp ngón tay, nách và háng. Bên cạnh đó còn làm da bị trùng nhão, nếp nhăn nhiều hơn.
3. Chế độ ăn ngăn ngừa chứng tăng sắc tố
Chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe làn da sẽ giúp giảm tác động của những yếu tố này. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp tăng cường sức khỏe làn da tổng thể. Bên cạnh đó, bạn sẽ cần phải áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh hơn cho làn da bằng cách kết hợp các loại thực phẩm dưới đây:
- Bơ: Loại quả này chứa nhiều chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm và tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Cá béo: Các loại cá béo nhưcá thu, cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3. Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy làn da dày.
- Khoai lang và cà rốt: Cả hai loại thực phẩm đều chứa hàm lượng cao beta carotene hoặc provitamin A tích hợp vào da của bạn và hoạt động giống như kem chống nắng tự nhiên.
- Hạt và quả hạch: Hạt và quả hạch là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như selen, kẽm, vitamin E và axit béo omega-3.
- Trái cây họ cam quýt: Cam và chanh rất giàu vitaminC, giúp thúc đẩy làn da dày và trẻ trung hơn.
