Uống nước vào buổi sáng là thói quen tốt, nhưng uống nước trước khi đánh răng mới là bước chăm sóc sức khỏe ít người chú ý. Nhiều người thường nghĩ phải đánh răng trước để loại bỏ vi khuẩn rồi mới uống nước. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định: uống một cốc nước ấm trước khi đánh răng mang lại hàng loạt lợi ích mà bạn không nên bỏ qua.
Dưới đây là những lý do thuyết phục bạn hình thành thói quen này từ hôm nay.
1. Kích Hoạt Hệ Tiêu Hóa, Thải Độc Tự Nhiên
Sau 6–8 giờ ngủ, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước, các cơ quan hoạt động chậm lại. Uống một cốc nước ấm ngay khi vừa thức dậy giúp đánh thức dạ dày, làm sạch ruột và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố.
Đặc biệt, uống nước trước khi đánh răng còn cuốn trôi phần lớn vi khuẩn, cặn bã tích tụ trong khoang miệng và cổ họng, giúp đường tiêu hóa được “làm mới” trước bữa sáng.
2. Tăng Cường Trao Đổi Chất, Nạp Năng Lượng Cho Ngày Mới
Nước là “chìa khóa” khởi động quá trình chuyển hóa. Một ly nước ấm vào sáng sớm giúp tốc độ trao đổi chất tăng tới 20–24%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.Cơ thể nhờ đó tỉnh táo hơn, sẵn sàng cho công việc và các hoạt động thể chất trong suốt cả ngày.
3. Bảo Vệ Răng Miệng, Giảm Nguy Cơ Sâu Răng
Nhiều người lo ngại uống nước trước khi đánh răng sẽ đưa vi khuẩn vào cơ thể. Thực tế, những vi sinh vật quen thuộc này không gây hại và còn giúp cân bằng hệ vi sinh miệng.
Khi uống nước sớm ngay khi thức dậy, bạn vô tình rửa trôi axit và mảng bám hình thành qua đêm, hạn chế sâu răng, hôi miệng và viêm nướu. Sau đó, chỉ cần đánh răng đúng cách là đủ an toàn.
4. Làm Sạch Ruột, Hỗ Trợ Da Khỏe Đẹp
Một cốc nước ấm “đánh thức” nhu động ruột, giúp quá trình đào thải phân diễn ra dễ dàng. Đồng thời, việc bổ sung nước sớm hỗ trợ gan lọc độc tố, giúp da sáng, hạn chế mụn và làm chậm quá trình lão hóa. Kiên trì mỗi sáng, bạn sẽ cảm nhận làn da mịn màng, khỏe khoắn rõ rệt.
5. Cân Bằng Độ pH, Bảo Vệ Men Răng
Sau một đêm, môi trường miệng thường có tính axit. Đánh răng ngay có thể khiến men răng bị bào mòn. Nước ấm giúp trung hòa axit, cân bằng độ pH, nhờ đó men răng và nướu được bảo vệ tốt hơn.
Cách thực hành đúng
Nhiều người lo ngại uống nước trước khi đánh răng buổi sán thì sẽ đưa vi khuẩn vào cơ thể. Nhưng hãy yên tâm vì hệ miễn dịch đủ mạnh để xử lý lượng vi khuẩn lành tính trong miệng. Trái lại, thói quen này còn ngăn vi khuẩn phát triển, tăng cường khả năng đề kháng.
Hướng dẫn cách áp dụng đúng:
Chọn nước ấm khoảng 30–40°C để bảo vệ dạ dày.
Uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt.
Sau khi uống nước, chờ khoảng 10–15 phút rồi mới đánh răng và ăn sáng.
