Chăm sóc chất lượng giấc ngủ
 |
| Ngủ đủ giấc không giúp chống lại chứng cúm, song nó giúp cải thiện hệ miễn dịch. |
Đừng bao giờ xem thường việc ngủ đủ giấc vì việc ngủ đủ và sâu giấc sẽ có tác động tích cực tới hệ miễn dịch của cơ thể. Ngủ đủ giấc không giúp chống lại chứng cúm, song nó giúp cải thiện hệ miễn dịch, từ đó giúp hạn chế phần nào tác hại của cúm.
Tăng cường tiêu thụ chất chống oxy hóa
Tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách ăn nhiều chất chống oxy hóa là cách dễ nhất để đối phó với bệnh cúm. Một số chất chống oxy hóa cao là các vitamin A, B, C, và E.
Ăn rau quả
 |
| Rau quả rất giàu chất phytochemical, hiệu quả trong việc giúp cơ thể chống lại dịch bệnh. |
Không chỉ giúp giảm cân, ăn nhiều rau quả cũng có thể để nuôi dưỡng cơ thể. Vì rau quả rất giàu chất phytochemical, rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể chống lại dịch bệnh.
Tránh xa khói thuốc lá
Thuốc lá có liên quan đến nhiều nguy cơ bệnh nguy hiểm trong đó có cúm. Khi hút hoặc phải tiếp xúc gần với khói thuốc lá sẽ ảnh hưởng tới lớp màng nhầy bên trong mũi, khiến cho mũi dễ bị viêm hơn. Từ đó cũng tạo điều kiện thuận lợi để virus cúm tấn công và gây hại cho cơ thể. Vậy nên, chúng ta nên bỏ hẳn hoặc hạn chế từ từ thuốc lá, điều đó thật sự tốt cho sức khỏe nói chung và giảm tỷ lệ nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.
Tránh căng thẳng
Khoa học đã chứng minh, căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng và nhiều áp lực, ngay lập tức tạm ngưng các hoạt động và cho cơ thể thư giãn trong ít phút.
Từ bỏ các thói quen xấu từ bàn tay
Các thói quen xấu từ bàn tay đó là dùng tay dụi mắt, ngoáy mũi, cắn móng tay….Các thói quen này có thể gây ra các vấn đề liên quan đến sức khoẻ của mỗi người mà chúng ta nên sớm từ bỏ. Bởi vi khuẩn có thể từ đôi tay lây lan sang các bộ phận khác giúp virus cúm lây lan nhanh chóng và dễ dàng nhất từ người này sang người khác.
Đừng quên nghỉ ngơi
Ngoài căng thẳng, thiếu ngủ cũng có thể làm giảm hệ thống miễn dịch. Dù bận thế nào cũng đừng bao giờ quên dành thời gian 7-9 giờ mỗi ngày để nghỉ ngơi.
Hít thở không khí trong lành
Không khí bạn thở hàng ngày có thể khá bẩn. Chưa kể đến sự xuất hiện của virus và vi khuẩn xung quanh nhà và môi trường làm việc, khiến cơ thể rất dễ bị nhiễm cúm. Vì vậy đừng quên hít thở không khí trong lành vào buổi sáng. Không chỉ làm sạch phổi, không khí trong lành có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
Rửa sạch tay và giữ vệ sinh tay thường xuyên
 |
| Vệ sinh đôi tay luôn sạch sẽ sẽ giúp chúng ta tránh được các tác động có hại từ môi trường. |
Việc vệ sinh và giữ gìn đôi tay luôn sạch sẽ sẽ giúp chúng ta tránh được các tác động có hại từ môi trường. Chúng ta nên sử dụng các loại xà phòng diệt khuẩn để loại bỏ phần lớn vi khuẩn gây bệnh có thể bám lại trên tay, từ đó loại bỏ phần nào nguy cơ mắc cúm.
