1. Bỏ bữa
Nhiều chị em vì muốn giảm cân cấp tốc và hiệu quả, mà quyết định bỏ bữa sáng hoặc bữa tối. Tưởng như đó là một lựa chọn thông minh, giúp giảm thiểu đáng kể nguồn năng lượng nạp vào người. Nhưng đây lại là một sai lầm cực kỳ tai hại. Nhịn ăn sẽ khiến hệ thống trao đổi chất hoạt động chậm lại, thức ăn sẽ khó chuyển hóa thành năng lượng hơn.
Thế nhưng, đồng thời sẽ kích thích đáng kể sự thèm ăn, khiến chị em ăn vặt nhiều hơn mức bình thường. Nên nhớ, đồ ăn vặt lại chứa một lượng đường cực kỳ lớn, khiến bao công sức "eo thon dáng đẹp" đổ sông đổ bể.
2. Ăn quá ít
Nhiều chị em quyết định không bỏ bữa, nhưng lại giảm mạnh khẩu phần ăn. Về bản chất, đây là phương pháp hoàn toàn khoa học, nhưng nếu làm sai cách sẽ "gậy ông đập lưng ông". Bạn nên hiểu, ăn quá ít sẽ gia tăng cảm giác đói, không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, lượng calorie nạp vào là quá ít cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến việc giảm cân trở nên chậm và khó khăn hơn.
Thậm chí, nếu bạn loại bỏ toàn bộ thịt cá và những thực phẩm giàu protein ra khỏi cơ thể cũng không tốt. Bởi duy trì một chế độ ăn uống giàu protein sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích đến các hormone điều chỉnh cân nặng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Không ăn trái cây
Nhiều chị em e ngại trái cây nhiều đường nên không dám đụng. Tuy nhiên đây lại là một sai lầm cực kỳ lớn. Có rất nhiều loại trái cây tốt cho việc giảm cân như lê, táo, dưa hấu và bưởi,... Giúp tạo cảm giác no lâu, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, ổn định cân nặng. Bên cạnh đó, việc kết hợp việc ăn trái cây trong bữa ăn và chú ý đến độ tươi ngon của chúng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
