Miễn dịch chủ yếu đề cập đến khả năng chống lại sự xâm nhập của vi sinh vật lạ, hóa chất... và thường được chia thành hai loại:
Miễn dịch tự nhiên bẩm sinh: Là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại sự xâm nhập của các vi sinh vật gây bệnh , bao gồm da, niêm mạc, hàng rào mô, dịch tiết và thực bào từ bên ngoài vào bên trong .
Miễn dịch thu được: Là khả năng của cơ thể nhận diện và loại bỏ các vi sinh vật gây bệnh cụ thể khi tiếp xúc lâu dài với vi sinh vật gây bệnh. Miễn dịch này chủ yếu bao gồm tế bào lympho và các sản phẩm của chúng.
Hệ miễn dịch của người lớn khỏe mạnh thường có thể chống lại hầu hết các loại virus thông thường, nhưng nếu xảy ra 4 tình huống sau, có thể là dấu hiệu báo trước của sự suy giảm miễn dịch:
1. Cảm lạnh thường xuyên
Nếu bạn bị cảm lạnh trên 3 lần/năm, mỗi triệu chứng kéo dài trên 7 ngày hoặc nhiễm trùng đường hô hấp tái phát, ngay cả khi dùng thuốc, các triệu chứng cũng khó thuyên giảm trong thời gian thông thường.
2. Rối loạn đại tiện
Khi đi đại tiên phân khô và cứng kéo dài, phân lỏng và mềm, hoặc phân có chất nhầy hoặc máu, hoặc thậm chí thay đổi đột ngột thói quen đại tiện.
3. Giảm chất lượng giấc ngủ
Khó ngủ (không thể ngủ lại sau khi nằm hơn 1 giờ), thường xuyên thức giấc vào ban đêm (≥2 lần) hoặc không thể ngủ lại sau khi thức dậy sớm, thường xuyên gặp ác mộng, ngủ không sâu và vẫn cảm thấy yếu khi thức dậy vào buổi sáng.
4. Thường xuyên bị lạnh tay chân
Trong môi trường ấm áp (không phải mùa lạnh hoặc không tiếp xúc với nhiệt độ thấp), ngay cả khi bạn mặc đủ quần áo và ở trong nhà, tay chân của bạn vẫn bị lạnh hoặc thậm chí không thể làm ấm được.
***
2 việc cần làm để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
1. Ăn nhiều protein chất lượng cao
Trứng là nguồn protein động vật được ưa chuộng: Trứng chứa tất cả tám loại axit amin thiết yếu và tỷ lệ của chúng rất phù hợp với nhu cầu của con người (khả dụng sinh học đạt 94%). Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ một quả trứng (khoảng 50 gram) mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể nồng độ immunoglobulin ( IgG) trong máu.
Đậu nành là nguồn protein thực vật phổ biến: Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (như đậu phụ và sữa đậu nành) không chỉ cung cấp protein chất lượng cao (chứa các axit amin thiết yếu ) mà còn điều hòa hệ vi khuẩn đường ruột và ức chế viêm.
2. Quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe đường ruột
Ruột là cơ quan miễn dịch lớn nhất của cơ thể , nơi chứa 70% tế bào miễn dịch. Rối loạn chức năng đường ruột (như tiêu chảy mãn tính , táo bón hoặc phân lỏng) có thể khiến các tế bào miễn dịch "trục trặc", làm tăng nguy cơ ung thư.
Nếu các triệu chứng như phân không thành khuôn, nhu động ruột không đều, chướng bụng xen kẽ và tiêu chảy xảy ra trong thời gian dài, thì đó có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột hoặc tổn thương niêm mạc và bạn cần đi khám kịp thời.
