Dạ dày là cơ quan quan trọng trong hệ tiêu hóa, chịu trách nhiệm tiếp nhận và phân hủy thức ăn trước khi chuyển xuống ruột. Một chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, nhiều dầu mỡ, rượu bia hoặc thức khuya có thể khiến dạ dày hoạt động quá tải. Bên cạnh việc duy trì lối sống khoa học, bổ sung một số loại đồ uống phù hợp có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Dưới đây là 4 loại nước được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng.
1. Nước ấm
Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp bổ sung lượng nước cơ thể đã mất sau một đêm dài, đồng thời kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Nước ấm cũng giúp làm loãng dịch tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra thuận lợi.
Để đạt hiệu quả tốt, bạn nên uống khoảng 200–300ml nước ấm, tránh uống quá nóng vì có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và dạ dày.
2. Trà gừng
Gừng chứa các hợp chất tự nhiên như gingerol và shogaol có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, buồn nôn và cảm giác khó chịu sau bữa ăn.
Bạn chỉ cần vài lát gừng tươi hãm với nước nóng khoảng 5–10 phút là có ngay một ly trà thơm ấm. Có thể thêm một chút mật ong nếu không mắc bệnh cần hạn chế đường.
Lưu ý, người bị viêm loét dạ dày cấp tính hoặc trào ngược dạ dày nặng nên dùng với lượng vừa phải vì gừng có thể gây kích thích ở một số trường hợp.
3. Nước nha đam
Nha đam chứa nhiều nước, vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp bổ sung nước cho cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Một số nghiên cứu cho thấy nha đam có thể góp phần làm dịu niêm mạc đường tiêu hóa ở một số người.
Khi sử dụng, cần sơ chế kỹ để loại bỏ lớp nhựa màu vàng (aloin) vì chất này có thể gây tiêu chảy nếu dùng nhiều. Chỉ nên uống với lượng vừa phải và không nên lạm dụng hằng ngày.
4. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc nổi tiếng với tác dụng thư giãn tinh thần và hỗ trợ tiêu hóa. Một tách trà hoa cúc ấm sau bữa tối có thể giúp giảm cảm giác đầy bụng, tạo cảm giác dễ chịu và góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đây là loại đồ uống không chứa caffeine nên phù hợp với nhiều người, đặc biệt là những ai thường xuyên bị căng thẳng – yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.
