Mụn là vấn đề đau đầu mà nhiều chị em khiến chị em mất tự tin khi giao tiếp. Mụn không chỉ có ở giai đoạn dậy thì mà ngay cả khi lớn nhiều người vẫn gặp phải vấn đề về mụn. Ngoài việc làm sạch bên ngoài và dưỡng da chống mụn thì việc ăn uống đúng loại thực phẩm cũng là cách giải quyết vấn đề từ bên trong. Theo bác sĩ da liễu Hàn Quốc Li Ye-eun, chị em phải họckiểm soát chế độ ăn uống hợp lý. 4 loại thực phẩm sau đây có thể giúp bạn ổn định làn da của bạn và ngăn ngừa mụn.
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C đóng vai trò thúc đẩy sự hình thành collagen - sợi liên kết giữa các mô trong cơ thể, giúp giữ cho làn da luôn được căng mịn, không có vết nhăn. Ngoài ra nó còn có khả năngức chế sự phát triển của sắc tố melanin, chống oxy hóa, kháng viêm, có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm sắc tố và vết đỏ do mụn hiệu quả.
Theo các chuyên gia gia bạn nên bổ sung 3000mg vitamin C mỗi ngày, có thể ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin C ví dụ như kiwi, ổi và súp lơ. Kết hợp với uống các loại nước trái cây nhiều vitamin C cũng là gợi ý để có làn da sạch mụn.
2. Thực phẩm chứa kẽm
Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người có nhiều tác dụng trong đó có giảm mụn viêm sưng tấy, phục hồi vết thương và chống oxy hóa, rất hữu ích cho việc cải thiện tình trạng mụn và làn da.
Một số loại thực phẩm như hàu, yến mạch, rau bina, thịt bò, hạt bí đỏ, quả óc chó.. đều có thành phần kẽm chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày một cách xen kẽ, sẽ rất có lợi cho làn da và chăm sóc da mụn.
3. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá thu đao, hoặc các loại hạt như hạt bí ngô và quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3. Axit béo Omega-3 có tác dụng giúp cải thiện mụn trứng cá và giảm viêm da. Những loại thực phẩm này tốt cho da bị mụn và viêm. Hiện tượng viêm khiến các vi khuẩn gây mụn sản sinh nhiều hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra các đốm mụn đầy đau đớn.
4. Sữa chua
Probiotics có thể giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột, thúc đẩy nhu động ruột, giúp tiêu hóa, hỗ trợ tống chất độc ra ngoài, tăng cường miễn dịch, giảm viêm da và cơ thể. Bạn có thể uống bổ sung men vi sinh thích hợp như sữa chua vào những lúc bình thường để giúp tăng cường sức khỏe và giúp da được khỏe mạnh, ít mụn hơn.
