Thiếu canxi dẫn tới mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ
Các nhà khoa học cho rằng, canxi giống như một loại thuốc an tần tự nhiên, có thể giúp chúng ta điều chỉnh tâm trạng. Lượng canxi trong cơ thể sụt giảm có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, dễ nổi cáu, thiếu năng lượng...
Thiếu canxi cũng gây ra tình trạng mất ngủ vì canxi có vai trò quan trọng trong sản xuất melatonin, loại hormone giúp con người ngủ ngon.
Ngứa hoặc tê do thiếu canxi
Thiếu canxi cũng gây ra tình trạng ngứa hoặc tê nóng tay, ngón chân, môi.
Nếu thấy cảm giác nóng rát xung quanh miệng hoặc co giật mặt thì đó cũng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn có thể đang thiếu hụt canxi cấp tính.
Thường xuyên bị tê chân, tay hoặc chuột rút có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu canxi trầm trọng.
Thiếu canxi làm răng, xương dễ bị gãy
Canxi là than thành phần chính của răng, xương. Do đó, thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến 2 bộ phận này,
Xương yếu có thể dẫn đến chứng loãng xương, dễ gãy xương.
Chuột rút do thiếu canxi
Cơ thể thiếu canxi có thể sinh ra các cơn co thắt cơ, chuột rút, thậm chí co giật.
Thiếu canxi làm tim đập nhanh
Canxi có vai trò trong quá trình co cơ, bao gồm cả cơ tim. Thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng loạn nhịp tim hoặc tim đập nhanh bất thường. Trong trường hợp nặng, thiếu canxi có thể dẫn tới suy tim, vì cơ tim trở nên kém hiệu quả khi co bóp và bơm máu.
Bổ sung canxi bằng cách nào?
Canxi là chất khoáng cơ thể không tự sản xuất hay tổng hợp được mà phải cung cấp từ bên ngoài qua đường ăn uống.
Một chế độ ăn uống với các thực phẩm giùa canxi và tăng cường vận động có thể giúp duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể.
Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu canxi vào bữa ăn của mình. Hải sản, các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai...), các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt.... là những thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể ăn hàng ngày.
Ngoài ra, trong tình trạng thiếu canxi nghiêm trọng, bạn có thể tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để nhận được sự tư vấn chính xác và hợp lý.
