Việc giảm cân không chỉ vào việc tập luyện, thể dục thể thao mà còn liên quan đến việc bạn ăn uống, duy trì thói quen như thế nào. Mỗi sáng thức dậy không có những hoạt động không phù hợp thì bạn cũng chẳng thể nào duy trì được vóc dáng như mong muồn. Thay vì chỉ đơn giản là chỉ bước xuống giường là vội vàng đi làm, hãy dành thời gian ra thực hiện 6 điều này là bạn đã có thể giảm được chút cân mỗi ngày mà sức khỏe cũng được cải thiện hẳn lên.
Đầu tiên là kéo giãn cơ
Ngủ dậy bao giờ cũng có cảm giác người khá mỏi, đau cơ có thể do tư thế ngủ hoặc do bạn còn ngái ngủ. Hơn nữa trình tuần hoàn máu ngay lúc này diễn ra tương đối chậm khiến oxy không thể kịp thời vận chuyển đến não. Việc bật dậy đột ngột hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Bạn nên tập các bài giãn cơ để giúp bạn thư giãn, cải thiện lưu thông máu và làm tăng phạm vi chuyển động ở các khớp.
Đánh răng kỹ lưỡng
Đánh răng tuy là chuyện vặt vãnh nhưng lại vô cùng quan trọng đối với sức khỏ. Hành động này giúp loại bỏ nhiều loại vi khuẩn trong khoang miệng, làm sạch lưỡi và ngăn ngừa chứng hôi miệng. Không những thế, mùi vị của kem đánh răng là một giải pháp dập tắt cơn thèm ăn. Lời khuyên của các nha sĩ hay chuyên gia ddefu là nên đánh răng vào buổi sáng và buổi tối để bảo vệ toàn diện sức khỏe răng miệng, từ đó hạn chế cả thói quen ăn khuya.
Uống nước ấm
Khi vừa thức dậy, cơ thể thường trong tình trạng thiếu nước, việc uống một cốc nước ấm lúc này không chỉ giúp bổ sung lượng nước đã mất mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nước muối nhạt hay nước pha mật ong mà nên cố gắng uống nước lọc nhé!
Hoạt động thể dục thể thao nhẹ sau khi uống nước
Cơ thể chúng ta lúc ngủ dậy thường hơi căng cứng, nếu tập thể dục ngay lúc này sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích hoạt xương khớp. Việc tập thể dục sau khi uống nước sẽ kích thích đường ruột khiến cho việc đại tiện được thuận lợi hơn.
Đi đại tiện
Sau khi đã uống nước ấm và vận động nhẹ, đây là thời điểm thích hợp cho cơ thể dễ dàng đào thải các chất. Đi vệ sinh đúng giờ rất quan trọng vì nếu không, hệ tiêu hóa phải chịu nhiều áp lực với lượng độc tố tích trữ. Cách tốt nhất là xây dựng thói quen đại tiện đúng giờ để phòng tránh các bệnh và cải thiện mức độ trao đổi chất.
Ăn sáng bổ dưỡng
Một bữa sáng phong phú và bổ dưỡng là chìa khóa để khởi động quá trình trao đổi chất sau một đêm dài. Ăn sáng không đủ thì bạn sẽ ăn nhiều thực phẩm vào buổi trưa và buổi tối. Điều này chắc chắn làm bạn tăng cân liên tục. Nên ăn ngũ cốc thô, thịt hay trứng, sữa, trái cây và rau quả, chẳng hạn như 30g bột yến mạch + 200 ml sữa + 1 quả trứng + 1 quả táo.
