Loại cá chép
Cá chép nổi tiếng lành tính và giàu dinh dưỡng, thường được những mẹ bầu dùng đề tẩm bổ. Đặc biệt, với những người đang mắc chứng ứ tích nước trong cơ thể, tiêu chảy nước, vàng da, bí tiểu, thai nghén phù thũng nên bổ sung món cá chép vào thực đơn.
Cá diêu hồng – Giàu collagen, đẹp da, sáng mắt
-
Giá tham khảo: 50.000 - 80.000 đồng/kg
-
Giá trị dinh dưỡng: Lượng chất béo không bão hòa, collagen tự nhiên cao, giúp hỗ trợ làn da mịn màng và bảo vệ thị lực.
Cá diêu hồng có thể chế biến theo nhiều cách như hấp, kho, chiên, nấu lẩu… vừa dễ ăn vừa tốt cho làn da và vóc dáng. Đây là loại cá đặc biệt phù hợp cho phụ nữ trung niên và người lớn tuổi.
Loại cá cấn
Cá cấn thuộc dạng cá đồng, sống theo đàn thường có nhiều ở các vùng quê, được bán rất rẻ. Trong cá cấn chứa protein, canxi, kali, magiê, selen chất béo, và rất nhiều chất dinh dưỡng khác. Không chỉ có vậy, thịt cá cấn ăn rất mềm, dễ tiêu hóa, phù hợp cho trẻ em, người già và những người có chức năng tiêu hóa kém. Đặc biệt là loại cá này còn có tác dụng bổ sung máu, tốt cho dạ dày.
Loại cá trích
Cá trích là một loại cá ít tanh, ăn rất lành, thịt trắng, ít mỡ ăn rất béo và là một trong các loại cá dễ đánh bắt nhất. Cá trích thường có tập tính di cư thành đàn lớn.
Trong thành phần dinh dương của cá chích có chứa rất nhiều thành phần Omega-3 thường được biết tới là dạng axit béo sản xuất ra DHA, một chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não, tăng cường sức khỏe của não bộ, tốt cho tim mạch và giúp điều chỉnh huyết áp.
Loại cá nục
Cá nục thường bán nhiều ở ngoài chợ với giá cả rất bình dân. Vì vậy, bạn có thể tìm mua chúng một cách rất dễ dàng chứ không khó khăn.
Nhưng, trong cá nục lại chứa rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol thấp so với các loại thịt khác nên có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch nếu ăn thường xuyên.
