Ăn một bữa sáng nhiều chất xơ, protein
Trong số các bữa ăn dịp Tết, dễ kiểm soát nhất chính là bữa sáng. Hãy chọn các thực phẩm giảm cân, giữ dáng tốt hơn như là bánh mì đen ăn kèm với trứng ốp, quả bơ; yến mạch với sữa chua không đường hay là miến măng, gà. Bữa sáng đủ protein và chất xơ sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu, kiểm soát chế độ ăn trong ngày tốt hơn. Bản thân những gợi ý bữa sáng này cũng không gây tích lũy mỡ thừa, khiến chị em béo lên.
Ăn vặt lành mạnh
Tết đến thì thứ được dự trữ nhiều nhất trong mỗi gia đình chính là kẹo bánh hay đồ ăn vặt. Nhưng hay chọn các loại lành mạnh như hạt điều, hạnh nhân, hướng dương nguyên vị (không thêm đường, muối), hoa quả sấy không thêm đường, sữa chua Hy Lạp không đường, hoa quả tươi… vừa có chất dinh dưỡng có lợi và giúp chị em không ăn uống quá đà vào bữa chính.
Chịu khó đi bộ
Chắc chắn là bạn không thể đến phòng tập vì là ngày Tết/ Tuy nhiên, không phải là không có cách để chị em được vận động, tiêu hao năng lượng. Cụ thể, thay vì đi xe máy đến nhà người thân, họ hàng, các nàng hãy thay đổi hình thức thành đi bộ với những quãng đường không quá xa. Bên cạnh đó, hãy lên lịch cho mình những buổi đi dạo phố phường, chụp ảnh để vừa được tận hưởng không khí mùa Xuân vừa vận động nhé.
Ăn uống tập trung, nhai kỹ
Dù có bao nhiêu cuộc ăn uống, tụ tập bạn cần chú ý cách ăn sao cho hấp thụ chất béo ít nhất. Điều này có nghĩa là, hãy nhai kỹ và ăn chậm, chị em sẽ dễ nhận biết được cảm giác no, kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể. Từ đó, chị em sẽ tránh được cảnh ăn uống quá đà, gây tăng cân chỉ sau vài ngày Tết.
Uống đủ nước và đừng quên uống một cốc nước trước bữa ăn
Hãy uống đủ nước để không bị đói vặt, dẫn đến việc nạp vào cơ thể những món ăn không thân thiện với vóc dáng. Bên cạnh đó, uống nước cũng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, chị em sẽ giữ dáng tốt hơn. Và uống nước trước khi ăn, chị em sẽ có cảm giác lưng lửng bụng và ăn ít đi.
