1. Nước chanh tươi
Khi cơ thể đang trong tình trạng mất nước, bạn hoàn toàn có thể bù nước cho cơ thể một cách nhanh chóng bằng một cốc nước chanh tươi. Đây là một trong những loại thức uống có khả năng giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước nhanh nhất, tránh cho tình trạng mất nước kéo dài ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ quan trong cơ thể.
Không chỉ vậy, nước chanh tươi còn giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể, tăng sức đề kháng, rất phù hợp cho những người đang cảm thấy mệt mỏi hay mới ốm dậy. Tuy nhiên, vì nước chanh không bình thường khá khó uống nên mọi người hay thường cho đường vào để dễ uống hơn. Nhưng tốt nhất, thay vì bạn cho đường bạn hãy một chút muối vào để đem lại hiểu quả cao nhất. Muối sẽ giúp cơ thể giữ nước và hấp thụ được nhiều vitamin C nhất.
2. Sinh tố trái cây
Trong sinh tố trái cây có chứa rất nhiều các vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể và giúp cho cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước nhanh nhất. Bên cạnh những lợi ích vốn có thì mỗi loại nước sinh tố lại có những lợi ích khác nhau đối với sức khỏe.
Các loại sinh tố trái cây giàu vitamin C như dâu tây, cam, ổi... còn có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh, rất tốt trong trường hợp mất nước do sốt, nhiễm trùng. Hay các loại sinh tố bơ, mãng cầu có hàm lượng đường và carbs cao, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp sinh tố trái cây với sữa hoặc sữa chua để có một thức uống thơm ngon, cực kì bổ dưỡng đó. Hay bạn cũng có thể cho thêm một chút gừng, bạc hà hỗ trợ cho cho hoạt động của hệ tiêu hóa.
3. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc là một loại thức uống được chế biến từ các loại thảo mộc tự nhiên, giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước hiệu quả. Có rất nhiều loại trà thảo mộc khác nhau, kể đến như trà hoa cúc, trà hoa hồng hay các loại trà cam thảo, quả la hán…
Không giống như trà xanh, các loại trà thảo mộc không có chứa caffeine, giúp giữ nước cho cơ thể, xua tan căng thẳng và mệt mỏi. Không chỉ vậy các loại trà này đều có dược tính do chúng được làm từ thảo mộc, giúp cung cấp các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nhiều loại bệnh. Với mùi hương thơm dễ chịu, chúng còn giúp tinh thần có thể thư giãn hiệu quả.
Tuy trà thảo mộc có tác dụng bổ sung nước nhưng chúng lại khá ít chất khoáng. Chính vì vậy, bên cạnh việc uống trà bạn nên ăn một chút đồ ăn nhẹ như một quả chuối, táo hay một chiếc bánh nhỏ... để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động tiếp.
4. Nước dừa
Nước dừa là một trong những loại đồ uống được ưa thích nhất trong mùa hè. Mọi người thường sử dụng nước dừa để bù nước cho những người tập thể dục, hay hoạt động bên ngoài dưới thời tiết nắng nóng trong thời gian dài. Trong rất nhiều trường hợp, mọi người còn dùng chúng khi bị tiêu chảy, để cung cấp nước nước cho cơ thể, tránh tình trạng cơ thể bị mệt mỏi.
Ngoài ra, trong nước dừa còn rất giàu kali và nhiều chất khoáng khác, có tác dụng như một loại đồ uống thể thao, ngăn ngừa chuột rút cơ bắp rất tốt. Nhưng bạn cần lưu ý, khi tập thể dục bạn chỉ nên uống từng chút một thôi nhé!
Bạn có thể sử dụng nước dừa như một loại thức uống hàng ngày. Tuy nhiên chỉ nên uống một lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều vì có thể gây đầy bụng hoặc khó chịu. Không chỉ vậy, uống nhiều nước dừa còn có thể làm hàm lượng kali trong máu tăng gây ảnh hưởng đến thận và nhịp tim không đều.
5. Sữa
Cùng nằm trong danh sách những loại nước giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mất nước nhanh nhất, nhưng sữa lại có thể cung cấp lượng protein, carbs và chất béo tốt hơn rất nhiều các loại nước khác.
Bên cạnh đó, sữa còn rất giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể, bổ sung năng lượng bị thiếu hụt do vận động. Sau thời gian vận động, hay khi cảm thấy chán ăn, mệt mỏi, bạn có thể uống một cốc sữa sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, có không ít người bị dị ứng với sữa thì không nên sử dụng loại thức uống này. Bên cạnh đó, những người bị sỏi thận, loét dạ dày cũng nên hạn chế uống sữa. Có rất nhiều loại sữa khác nhau cho bạn lựa chọn như sữa động vật hay các loại sữa hạt cho bạn lựa chọn tùy theo sở thích, đều là nguồn cung cấp nước và chất khoáng hiệu quả.
