Mỡ bụng là vấn đề khiến nhiều người trăn trở, đặc biệt là với phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể theo đuổi chế độ ăn uống nghiêm ngặt, tập luyện thường xuyên. Trên thực tế, việc điều chỉnh thói quen ăn uống, bổ sung một số loại đồ uống có lợi cho sức khỏe sẽ giúp hỗ trợ việc giảm mỡ, cải thiện số đo vòng eo một cách đáng kể.
Những gì bạn ăn vào buổi tối sẽ ảnh hưởng đến cân nặng cũng như có tác động đến quá trình trao đổi chất và chất lượng giấc ngủ. Khi ngủ đủ sâu và đúng nhịp sinh học, cơ thể có thể điều hòa hormone tốt hơn, từ đó bạn sẽ ít thèm ăn đem hơn và cũng hạn chế việc tích tụ mỡ thừa. Chọn đúng loại đồ uống trước khi ngủ có tác dụng hỗ trợ việc cải thiện trao đổi chất, ngăn tích mỡ, giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn.
Tất nhiên, không có loại đồ uống nào có thể thay thế hoàn toàn cho một chế độ ăn uống khoa học, vận động đều đặn. Nếu biết cách hợp các yếu tố về ăn uống và vận động, những loại đồ uống đơn giản này sẽ giúp giảm đầy hơi, hạn chế tích nước, hỗ trợ đốt mỡ tự nhiên ngay cả khi cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi.
Dưới đây là 6 loại đồ uống bạn có thể uống trước khi đi ngủ để có được vòng eo thon gọn hơn.
Nước ấm
Uống nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp làm dịu hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột đồng thời hạn chế tình trạng tích nước trong cơ thể. Trước khi đi ngủ, bạn chỉ nên uống khoảng 200-300ml nước. Không nên uống quá nhiều nước vì như vậy có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Sữa đậu nành không đường
Sữa đậu nành không đường cung cấp nhiều protein thực vật, isoflavone giúp tạo cảm giác no nhẹ, từ đó hạn chế các cơn đói vào ban đêm. Loại đồ uống này sẽ phù hợp với những người hay thèm ăn đêm.
Nước chanh pha loãng
Nước chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có tác dụng tạo cảm giác no, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, hạn chế tích nước. Pha loãng nước cốt chanh với nước ấm rồi mới uống, có thể thêm một chút mật ong cho dễ uống.
Nước gừng mật ong
Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn đồng thời hỗ trợ đốt năng lượng một cách nhẹ nhàng. Bạn chỉ cần ngâm vài lát gừng tươi trong nước nóng, chờ nguội bớt rồi thêm mật ong. Mật ong không chỉ giúp loại nước này dễ uống hơn mà còn mang lại cảm giác thư giãn, dễ ngủ.
Trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc như trà oải hương, trà bạc hà, trà hoa cúc có tác dụng an thần nhẹ, giúp giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngủ ngon và sâu giấc hơn cũng là cách giúp cơ thể kiểm soát hormone gây đói hiệu quả hơn.
Nước giấm táo pha loãng
Pha loãng giấm táo với nước và uống trước khi ngủ cũng là cách hạn chế cảm giác thèm ăn đêm, giúp ổn định đường huyết. Lưu ý, người có vấn đề về dạ dày không nên uống loại nước này. Ngoài ra, phải pha loãng giấm táo với nước, không uống nguyên chất.
